운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶♂️💪
브~하(브로들~하이라는 뜻) 🤟
집에서 빈둥거리는 매드리야 😎
어제는 아무것도 모르고 밖에 나갔지만
오늘은 미세먼지가 심해서 집안에만 있었어
그래도 오늘 하루종일 집안에서만 4,000보를 걸었네...
뭐지..집에서 뭘한거지..?
맨몸운동
오늘은 하체...
스쿼트
100 * 3 / 1분 30초 휴식
덤벨 스쿼트 (8 kg)
20 * 5 / 1분 휴식
덤벨 런지 (8 kg)
각 다리 10 * 5 / 1분 휴식
사이드 플랭크
30초 * 4
플랭크
어깨터치 25 * 4
음...무게치고싶다...하체도 약해지는거 같아 오랜만에 하니까
댓글 15
댓글 쓰기운동할때 숨쉬려고 왔다갔다하면서 자동으로 채워졌나봐 ㅎㅎ
도대체 집에서만 돌아다녔는데 4천보가 가능한건가? 집이 너무 넓은거 아냐 브로?ㅋㅋ
그럴수도 있겠네.. 방에서 화장실 가는데 100보씩 걸어야 할 정도도 넓다면... 매드리 부러운걸...ㅎㅎㅎ
모...모함이다 브로!
우리집은 평범한 빌라인데!ㅠㅠ
아 물론 나중에는 대저택에 살겠지!
ㅎㅎㅎ 난 10년후 매드리 브로의 이야기를 상상해 본거야..ㅎㅎ 절대 모함 아니라구..^^
앗...좁은곳을 계속 왔다갔다하면...
운동을 한시간하니까 집에서 계속 왔다리갔다리...ㅋㅋ
ㅋㅋ 매드리브로~~오늘은 집안인데 4천걸음이 넘는구나 뭔일 있었어?ㅋㅋ
미세먼지가 심해서 집에서 운동했더니 ㅎㅎ
오늘은 누워있던적이 없었어!
전에는 집에서 천보가 안되었던거 같은데
운동을 많이해서 그런가보네^^
미세먼지가 와도 우리에겐 홈트가 있지 ㅎ
그래도...마스크 쓰고 나가서 조금 걸어야 운동이 되는기분이야!
아 그때는 그냥 누워있었으니까 ㅋㅋ
요즘은 계속 움직이네 ㅎㅎ
대단해요 부럽기도 하고요
오늘도 즐겁고 행복하게 보내세요
요즘 브로 스크린 골프랑 필드 나가는 걸 자주 못봤네 ㅎㅎ
미세먼지도 많으니까 오늘하루도 먼지 조심!
꾸준히 열심히 하는것보니까 뭘해도 될 브로네~~ ㅎㅎ 응원해~~
집안에서만 4천보.. 그게 가능한거야? 집에서는 앉아 있거나 누워 있거나 둘중 하난데..