운동&몸만들기 윗몸일으키기

그러면 코어나 복부근육쪽이 강해질라나 브로 과연 윗몸일으키기는 좋지 않은 운동일까? 아니면 열심히 하다보면 어디는 좋아질까 어떻게 될까 브로

윗몸일으키기는 복근보다는 허리힘으로 하는거라서 많이하면...허리쪽만 다칠꺼야..

원래는 크런치도 누워있을때, 바닥과 등에 공간이 생기면 허리가 아프거든

코어 단련이라면 역시 플랭크 종류들 플랭크, 사이드 플랭크등등

음 그런가 브로 하긴 허리를 많이 쓰는 동작이다 보니 연습하다 보면 허리 다칠수도 있겠다 브로 플랭크를 열심히 하긴 해야할것 같네 브로

ㅇㅇ사이드 플랭크도 같이해주면 좋아 브로!

기본 플랭크 + 사이드 플랭크

플랭크 자세도 잘못하면 허리 안좋아진다고 들었는데 그건 또 아닌가 브로? 코어 강화운동일줄은 몰랐네

그치...그 엉덩이를 쭉 빼고 ㅗ < 이런 자세라고 해야하나? 그럼 허리가 더 아프지

그냥 ㅡ < 이렇게 펴져야해!

허리를 쫙 피고 해야 운동할때 몸도 안다치고 효과를 뛰어나게 볼수 있는거겠지? 프로틴도 먹으면서 하면 효과가 더 뛰어날라나? 브로

솔직히 복근만 한다고 복근이 생기지는 않지...ㅎ

식단 : 운동 비율이 7 : 3 정도라고 생각하면 쉽지...

물론 운동하면 단백질도 많이 먹어줘야하고!

프로틴 쉐이크, 일명 보충제는 말그대로 식사시간 부족한 단백질을 보충하는 용도지! 막 먹는다고 울끈불끈해지지는 않아 ㅎㅎ

그런가 브로 난 운동하면 단백질 안먹고 그냥 맨몸 운동만 하는정도거든 팔굽혀펴기 위주로 많이 했는데 근육이 안붙는 이유가 있었네 기구는 잘 안써봐서 그런가 잘 안맞더라고

근육이 커지는 원리는 운동으로 근육을 찢고 거기에 단백질을 채워넣는거라서 ㅎㅎ

브로처럼 운동하고 안먹으면...실전근육처럼 갈라지고 커지지는 않지...

그런가 브로 하긴 운동하는데 중요한것 중에 하나가 먹는거라는걸 들어본적이 있는것 같긴 한것 같아 운동하면서 잘 먹어야 효과를 더 잘 보겠네

우리가 원하는 몸은 미디어에서 나오는 그런 모델핏이니까 ㅎㅎ

안먹고 운동하면 속근은 발달하지만 분명 한계에 부딪친다고

그건 그렇지 브로 겉으로는 티가 안날뿐 안쪽은 보이지 않는 근육이 있겠지 생각하니깐 근육이 생기긴 하겠다

그런가 브로 시간대비 운동을 따지면 다른걸 하는게 더 효율이 좋긴한데 윗몸일으키기는 아예 소용없는건 아니고 어느정도는 소용이 있는거구나