운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶‍♂️💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
오늘 은근히 바빴던 Madlee (매드리)야 😎

오늘은 잠도 제대로 못자고...새벽에 자주 깨어나서 잠을 잘못잤네ㅠ

1시에 깨서 3시까지 뒤척이다가 6시에 일어났다가 6시반에 다시 깼다가...

비몽사몽한 상태로 아침먹고 코스트갔다오고

장봐온거 정리하고 점심먹고 잠깐 쉴때 빨래개고...

운동갔다가, 머리 좀 다듬고, 화장실 청소하니까 저녁시간이 되어버렸네...ㄷㄷ

주말이 날아가버렸네ㅠ

내일은 일요일...조카가 놀러오는 날..쉴 틈이 없구만 ㅋㅋ

오늘의 걷기

장보고 오느라 약 3천보정도 평소 쉴때보다 걸은거 같네!

오늘의 운동

풀업(워밍업)

10 * 3 - 세트간 1분간 휴식

중량풀업(본운동, 중량조끼 12 kg) 

5, 4, 4, 3, 3 세트간 1분 30초간 휴식

소확행 (소근육도 확실하게 행잉 레그 레이즈) + 중량조끼입고

25 * 4 세트간 1분간 휴식

중량 친업 (본운동 2 )

5 * 5 세트간 1분간 휴식

Salmon ladder pull up 연습(한국어로 뭐라하는지 모르겠음)

3, 3, 2, 1 세트간 1분간 휴식

그럼처럼 한게 아니라...

구름 사다리 손잡이가 두 줄이니까 아래에서 위로 올라가는거 연습했어!

이런 기구 있으면 한번 해보고 싶긴하다 !