운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶♂️💪
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
오늘 은근히 바빴던 Madlee (매드리)야 😎
오늘은 잠도 제대로 못자고...새벽에 자주 깨어나서 잠을 잘못잤네ㅠ
1시에 깨서 3시까지 뒤척이다가 6시에 일어났다가 6시반에 다시 깼다가...
비몽사몽한 상태로 아침먹고 코스트갔다오고
장봐온거 정리하고 점심먹고 잠깐 쉴때 빨래개고...
운동갔다가, 머리 좀 다듬고, 화장실 청소하니까 저녁시간이 되어버렸네...ㄷㄷ
주말이 날아가버렸네ㅠ
내일은 일요일...조카가 놀러오는 날..쉴 틈이 없구만 ㅋㅋ
오늘의 걷기
장보고 오느라 약 3천보정도 평소 쉴때보다 걸은거 같네!
오늘의 운동
풀업(워밍업)
10 * 3 - 세트간 1분간 휴식
중량풀업(본운동, 중량조끼 12 kg)
5, 4, 4, 3, 3 세트간 1분 30초간 휴식
소확행 (소근육도 확실하게 행잉 레그 레이즈) + 중량조끼입고
25 * 4 세트간 1분간 휴식
중량 친업 (본운동 2 )
5 * 5 세트간 1분간 휴식
Salmon ladder pull up 연습(한국어로 뭐라하는지 모르겠음)
3, 3, 2, 1 세트간 1분간 휴식
그럼처럼 한게 아니라...
구름 사다리 손잡이가 두 줄이니까 아래에서 위로 올라가는거 연습했어!
이런 기구 있으면 한번 해보고 싶긴하다 !
댓글 5
댓글 쓰기나는... 근력운동은 충분한거 같은데...
항상 유산소 운동을 안하려고 해서ㅠㅠ
유산소운동을 해야 지방이 활활 타는데 말이야 ㅠ
나의 목표는 86-75kg 으로 만드는 in 2022 하하하하
2년전 나의 목표였구만 브로! ㅋㅋ
72 > 85 kg 이였지...성공하자마자 무릎에 바로 무리가 오더라고...원래는 90 kg 만들고 쫙 뺄라고 했는데ㅠ
우와 대단한데...난 키가 작고 뚱뚱해서 반드시 빼야함.. 건강을 위해서 ㅠㅠㅠ
오 브로 !! 장난 아닌데 .. 나도 운동해야겠어.. 배를 넣어야 겠어 ㅎㅎ :-)