운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(등짝운동) 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 같이 일하는 브로네 가서 대기해야해서
아침에 시간이 있을때 운동을 하고 왔어!
아침 기온은 -9 도네 ! 별거 아니네!
운동 조지고 온다ㅋ
처음에는 춥지않다고 생각했는데 그늘로 들어가니까..ㄷㄷ
왜 일하러 갈려고 하니까 점점 추워지는지..
오늘의 걷기는...
등운동하러 가는데 1.5 km 걷고
집까지 돌아오는데 1.5 km (집으로 올 때는 살짝 뜀박질로)
오늘의 운동 - 등운동!
풀업(워밍업)
10 * 3 - 세트간 1분간 휴식
중량풀업(본운동, 중량조끼 12 kg)
5, 5, 4, 4, 3 세트간 1분 30초간 휴식 (등 운동 중량계획 2주차)
친업 (마무리 운동 1)
5 * 5 세트간 1분간 휴식
인버티드 로우 (마무리 운동 2)
15 * 3 세트간 1분간 휴식
오늘 복근은 쉽니다!