운동&몸만들기 오늘의 운동 (하체운동)💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
 

계속 날씨가 쌀쌀하고 춥네...

밖에서 뛰고 싶었지만 운동복을 모두 빨아버려서 ㅎㅎ

아쉽게도 그냥 실내에서 운동을 했어

연휴가 길다보니까 주말인지 연휴인지 헷갈리기도 하고

그치만 뭐 운동하는데 그게 뭐 필요한가 그냥 하는거지 ㅎㅎ

그냥 하는거지, 내가 참 고생이 많다 ㅎㅎ

여왕님이 그냥 하라고 했으니까 그냥 하는거지!

오늘은 등운동을 할까하다가 하체로 바꿨어!

남자는 하체지...여행을 준비하면 확실히 하체를 많이 훈련해놔야해서..

나중을 위해서라도 ㅎㅎ

다들 알잖아 브로 하체가 얼마나 중요한지 !

오늘의 운동 - 하체운동

고블릿 스쿼트(덤벨 7 kg)

50 * 6 세트간 1분간 휴식

프론트 스쿼트 (덤벨 14 kg)

25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식

런지 (덤벨 14 kg)

각발 10 * 6 세트간 1분 30초간 휴식

외발 스쿼트 (피스톨 스쿼트라고도 불리는데 나는 의자를 놓고 했어)

8 * 5 세트간 1분간 휴식

힙 브릿지

25 * 4 세트간 1분간 휴식

오랜만에 하체하니까 굉장히 힘드네ㅠ

원래는 등운동을 중점으로 했었는데, 다시 하체를 만들어야하니까 힘드네...

헬스장 갔으면 신나게 했을텐데, 역시 홈트는 언제나 나 자신과의 싸움이라 힘드네ㅠ