운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(등짝등짝) 🚶‍♂️💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

어제는 운동 쉬는날인데

조카들이랑 놀아주느라..몸에 알이 배긴거같네 ㅎㅎ

아침에 갑자기 아부지가 IKEA를 가자고 하셔서 가는데 

어무이가 가는김에 코스트코도 들리라고 해서 코스트코까지 갔다가 

운동갔다가 잠시 또 어머니 호출로 사무실에 갔다가...

어머니 핸드폰 바꾸셔서 또 세팅해주고...이제야 울코를 시작하네ㅠ

중간에 동사무소도 갔다왔구나..ㄷㄷ

그래서 좀 많이 걸은거 같네 ㅎㅎ

오늘의 걷기

오늘의 운동 등짝운동

풀업(워밍업)

10 * 3 세트간 1분간 휴식

중량풀업 (본운동1 - 12 kg)

9, 7, 6, 5, 5 세트간 1분 30초간 휴식

중량친업(본운동2 - 12 kg)

5, 5, 5, 5, 5 세트간 1분간 휴식 - 힘이 딸리네...ㅠ

소확행

25 * 4 세트간 1분간 휴식

아..오늘 햇빛이 없어서 좀 추웠네 

그래서 좀 빨리 한다고 했는데..그래도 몸이 차가워서 혼났네...

그래도 안한거보다는 낫겠지!

득근득근하자 브로들!