운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제 여기저기 돌아다녔더니 피곤하네ㅠ
아무리 체력관리를 한다고 해도...아직 내 체력은 이거밖에 안되는구나
언제쯤 내 체력은 늘어날까?
매일매일하고 쉴때는 확실히 쉬는데 늘어난건 뱃살뿐...
먹는거로 슬슬 조절할때가 오는건가...
그래도 요즘에 풀종류랑 과일들 먹기 시작했는데!
여행가기전까지 체력 늘리고싶다!
아무튼 여행가는 그날까지 계속하자!
오늘의 걷기
빨래 널러 옥상을 왔다갔다해서 좀 걸은듯 ㅋㅋ
오늘의 운동 하체운동
맨몸 스쿼트
50 * 10 세트간 1분간 휴식
중량 스쿼트
30 * 5 세트간 1분간 휴식
런지
각발 25개씩 25 * 4 세트간 1분간 휴식
+
힙 브릿지 + 크런치(힙 브릿지 끝내고 바로 크런치)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
오늘은 낮에 졸려서 낮잠을 자고 일어나서 잠깐 고민하다가...
지금 운동을 할까...밤에 할까하다가 그냥 멍때리는거보다 운동하는게 나을꺼같아서
일어나서 운동함..
역시 운동하기전까지가 너무나 힘든거임!
그래도 해냈다!
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천
오늘은 허벅지가 아주 터질것 같겠네 ㅎ
그래도 남자는 하체가 튼튼해야지~
나도 운동좀 하고 자야겠어.