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운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(등운동) 🚶‍♂️💪

Madlee Madlee
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주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다.

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 날씨가 갑자기 확 풀린 느낌이네!

입춘도 지났겠다 이제 봄이 오는건가...

그럼...6개월뒤면 또 불지옥을 경험하겠구나..ㅠㅠ

 

그전에 어서 돈을 모아서..여행을..떠나야해...

그리고 체력을 키워서...버텨야해!

 

그래서 나는 오늘도 운동한다!
 

오늘의 걷기

 

81B4B010-AD0A-49FC-BE92-10B03810508C.png.jpg

기본 코스보다 조금 더 걸었더니 거의 1만보에 가깝게 나오네!

 

오늘의 운동 - 등운동

 

아놀드 등짝.jpg

아놀드 슈왈츠제네거 전성기시절, 아놀드 특유의 상징적인 포즈

 

풀업.jpg

 

풀업(워밍업)

10 * 2 세트간 1분간 휴식 - 세트를 하나 줄이고 다른운동에 힘을 분산!

 

중량풀업.png.jpg

 

중량풀업(본운동, 12 kg) - 횟수증가!

10,8, 6 ,6, 6 세트간 1분 30초간 휴식

 

중량친업.jpeg

 

중량친업(본운동2 12 kg)

5 * 5 세트간 1분간 휴식

 

풀업2.jpg

 

풀업보조운동(팔높낮이 다르게) - 내가 원하는 사진이 없네!

각각 3 * 3 세트간 1분간휴식 - 원래 계획은 5 * 3이였으나 힘딸려..

 

hanging leg raise.jpg

 

소확행(마무리 운동)

25 * 4

 

남자는 등으로 말한다지...후후후

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blueskykim blueskykim Bro 포함 3명이 추천

댓글 9

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1등 닌자 22.02.10. 21:16

매드리는 브로는 봉으로 끝내버렸구만 ㅋ

 

쫙쫙 쥐어짜서 나비문양좀 만들어주라고~

 

아놀드형 등도 오랜만에 보네 ㅎ

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Madlee 작성자 22.02.10. 21:18
닌자

좀 더 크고 단단하고 섹시한 등을 원해!ㅋㅋ

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2등 톰하디 22.02.10. 21:41

남자는 등으로 말한다 ! 정답이지!

오늘도 고생했어 브로!! 득근득근!

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Madlee 작성자 22.02.10. 23:47
톰하디

그 등을 보여줄 여자가 없네 ㅠㅠ

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톰하디 22.02.11. 14:51
Madlee

맞아 등은 남이 봐줄때 진짜 멋있는건데..

나도 요새는 ^^

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3등 blueskykim 22.02.10. 22:43

이렇게 눈으로라도 운동하면 먼가 뿌듯함 ㅋㅋㅋ

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Madlee 작성자 22.02.10. 23:46
blueskykim

아냐 브로 ㅋㅋㅋ

 

움직여야한다고 근육통에 시달려야 운동한 뿌듯함이 느껴진다고

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발롱블랑 22.02.11. 11:14

등이 넓어지면 남자는 웬지모를 자신감이 생기게되지ㅋㅋ오늘도 시원하게 득근했구나ㅋ

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Madlee 작성자 22.02.11. 22:07
발롱블랑

등이 너무 커져서 어깨가 구부려져 보이지 ㅋㅋ

 

가슴운동을 안해줘서..ㅠ

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