운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(등운동) 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 날씨가 갑자기 확 풀린 느낌이네!
입춘도 지났겠다 이제 봄이 오는건가...
그럼...6개월뒤면 또 불지옥을 경험하겠구나..ㅠㅠ
그전에 어서 돈을 모아서..여행을..떠나야해...
그리고 체력을 키워서...버텨야해!
그래서 나는 오늘도 운동한다!
오늘의 걷기
기본 코스보다 조금 더 걸었더니 거의 1만보에 가깝게 나오네!
오늘의 운동 - 등운동
아놀드 슈왈츠제네거 전성기시절, 아놀드 특유의 상징적인 포즈
풀업(워밍업)
10 * 2 세트간 1분간 휴식 - 세트를 하나 줄이고 다른운동에 힘을 분산!
중량풀업(본운동, 12 kg) - 횟수증가!
10,8, 6 ,6, 6 세트간 1분 30초간 휴식
중량친업(본운동2 12 kg)
5 * 5 세트간 1분간 휴식
풀업보조운동(팔높낮이 다르게) - 내가 원하는 사진이 없네!
각각 3 * 3 세트간 1분간휴식 - 원래 계획은 5 * 3이였으나 힘딸려..
소확행(마무리 운동)
25 * 4
남자는 등으로 말한다지...후후후
Madlee
blueskykim Bro 포함 3명이 추천댓글 9
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좀 더 크고 단단하고 섹시한 등을 원해!ㅋㅋ
남자는 등으로 말한다 ! 정답이지!
오늘도 고생했어 브로!! 득근득근!
그 등을 보여줄 여자가 없네 ㅠㅠ
맞아 등은 남이 봐줄때 진짜 멋있는건데..
나도 요새는 ^^
이렇게 눈으로라도 운동하면 먼가 뿌듯함 ㅋㅋㅋ
아냐 브로 ㅋㅋㅋ
움직여야한다고 근육통에 시달려야 운동한 뿌듯함이 느껴진다고
등이 넓어지면 남자는 웬지모를 자신감이 생기게되지ㅋㅋ오늘도 시원하게 득근했구나ㅋ
등이 너무 커져서 어깨가 구부려져 보이지 ㅋㅋ
가슴운동을 안해줘서..ㅠ
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"님의 댓글"
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매드리는 브로는 봉으로 끝내버렸구만 ㅋ
쫙쫙 쥐어짜서 나비문양좀 만들어주라고~
아놀드형 등도 오랜만에 보네 ㅎ