운동&몸만들기 도야지바의 오늘 운동
톰하디
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브로들 하이
오늘도 홈트를 진행해보았어
오늘은 실내싸이클을 먼저 타줬어
강도 3으로 30분타고
밴드어시스트 풀업 세트수는 7세트 정도 해서 100회
인클라인 덤벨프레스 32키로 10회 5세트 50회
플랫 덤벨프레스 25키로 10회 5세트 50회
맨몸 푸쉬업 20회 X 5세트 100회
덤벨 로우 25키로 10회 5세트 50회
행레레 10회 5세트 50회
근력이 조금씩 돌아오고있는듯하네
이제 나이먹어서 너무 무리는 안하려고
무게보다는 건강하게 오래오래 다이어트도 해야하고 ^^
오늘 갑자기 비가 오고 내일은 날씨가 추워진다는데
다들 감기 조심하고 간단하게라도 건강을 위해 운동을 해보자^^
톰하디
닌자 Bro 포함 3명이 추천댓글 14
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브로 맞아~ 맛있는것을 먹기위해 열심히 운동하고있어^^
요새는 식사도 적당히 먹고있어서 살이 좀 빠지고있는거같아 !!
같이 화이팅하자브로!!
음...브로는 3대 400~500은 거뜬하겠는걸 조금 파워빌딩으로 하면...
부럽다..ㅠ
인클라인덤벨은 한손에 32 kg 겠지?
겸손하게 16 kg...?
예압 한손 32kg!!
막 중량을 들어보진 않았는데
한참 운동할때는 데드 스쾃 140 벤치100으로 10회정도씩 했었어
1RM은 한번도 안해봤다는 ㅋㅋ
뭐여 원래 근육이 엄청났네 ㄷㄷ
내 1rm으로 10개씩했네
힘은 좀 쌨던거같아 ㄷㄷ 중딩때부터 여러가지 운동했고 고딩때는 헬스 유도 무에타이등 운동!!
성인이후에도 웨이트는 간간히 해줬는데 그냥 지방도야지.. 제대로 몸을 만들어본적도 없고 성인이후는 운동 하다말다하고
모토가 더 찌우지않기위해 운동했던거라.. 항상 도야지상태..
벤치 160키로 치는 파워리프팅하는 친구랑 운동도 몇번했는데
게으른천재라는 말을 듣긴 했었음.ㅋㅋㅋ
역시…파워 리프터로 운동하면 괜찮을듯
맘껏먹고 맘껏들고!
리프터들 외형이 약간 유튜버 야전샵짱재 느낌이야
그건 진짜 빡시게 들고 빡시게 먹어서 그럼 ㅋㅋ
클린식단하면 근육이 더욱더 선명하고 커지지!
ㅋㅋ 맞아 미친듯이 먹고 운동!!
이번에 야전삽짱재 다이어트 들어갔더라구! 과연 어떤몸을 만들어낼지 궁금해
횟수만 500개네 ㅎㄷㄷ
브로는 이정도만해도 왠만한 사람들이
따라갈수가 없어 ㅎ
어느순간 고반복을 즐기고있더라는!!
건강을 위해서 !!아자아자!!
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"님의 댓글"
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브로는 운동을 꾸준하게 하는구나
게을러져서 운동하기 싫어질때면
맛있는 음식을 먹기 위해서 열심히 운동한다는 브로의 말을 기억하면서
운동하러 고고씽~~한다 ㅋㅋ