운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 (등짝!) 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 아침부터 눈이 쏟아지고
거기다 날씨도 추웠네ㄷㄷ
그래도 운동은 계속해야지!
이제 다음주부터는 다시 원화채굴을 시작하고
바빠질듯하네, 적당히 바빠야지 좋은데...
뭐 빡시게 원화채굴하고 울코도 야금야금 사야지 ㅎㅎ
오늘의 걷기
오늘의 운동 - 내가 좋아하는 등짝운동!
풀업(워밍업)
10 * 3 세트간 1분간 휴식
중량 풀업(본운동 1, 12 kg)
10, 8, 7, 7, 7 세트간 1분 30초간 휴식 - 횟수증가!
중량 친업(본운동 2, 12 kg)
5, 6, 7, 6, 6 세트간 1분 30초간 휴식
인버티드 로우
10 * 2 세트간 1분간 휴식 - 원래 3세트하려고 했는데 자리뺏김ㅠ
벤치 슈러그(사진이 없어서 바벨 슈러그로...)
50 * 5 세트간 1분간 휴식
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천댓글 16
댓글 쓰기 바벨이 없어서 벤치에 걸터 앉아서 하고 있어!
어깨 으쓱으쓱!
등짝을보자!
남자는 근본은 등과 하체!! 열운고생했어 브로!
등이 너무 커져서 등이 굽어보이지!!
이제 다시 가슴을 집중해야되나ㅠ
크 등이 거북이 등딱지느낌일듯하네 브로!!
나도 오늘 운동해야지 홈트 지금부터 시작하고 밥먹고 또 울코해야지!
등딱지!
내눈에는 보이지도 않고 남에게 보여주기도 힘든 등딱지!
셀카모드로 거울에 비치는 내모습을 찍어야 볼수있는 모습
가슴을 키워서 나보다작으면 안만나 시전을 하자구!
내 가슴은 보잘것없는걸...아 벤치 들고싶다!
푸쉬업 좀 그만하고ㅠ
진짜 홈트라도 하지만
헬스장의 그 편리함이 그립긴해 ㅠㅠ
편리한데...사람 많으면 기다리는게 싫어...
너무 많으면 방해되...
나는 헬스장 오후6시부터9시는 피해서가
진짜 그때는 홈트하는게 낫겠더라구 ㄷㄷ
6시반에서 7시는 저녁 밥시간이라서 사람이 그나마 없지 ㅎㅎ
바디스타다니고싶다 ㅠㅠ동네에서 피크타임에 한번갔다가 사람이 너무 많아서 줄서서하다왔었는데ㅠ
그럴땐 산스장과 하스장 그리고 홈트지!
브로 산스장은 아는데! 혹시 하스장은 어떤것일까?
헬창의 길에서 멀어진지 꽤되서 모르는 신조어가 꽤있다는 !ㅋㅋ
하천 근처에 어르신 전용 운동기구 많은곳ㅋㅋ
내가 만든단어야 ㅋㅋ
나는 평행봉이랑 구름사다리밖에 이용안하지만
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"님의 댓글"
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벤치슈러그는 승모근 운동인가?
저렇게 바벨들고 하는게 쉽진 않겠는데
대단하구만^^