남자의 품격 운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(하체운동) 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 드디어 원화채굴 1일차야!
근데 엄청 춥네...-7~-8도인데, 체감온도는 -10도이하인거같아...🥶
엄청 껴입었는데...발이 시렵네..ㅋㅋ
아무튼 원화채굴을 열심히하고 생활비를 벌고, 나머지는 또 유동성 공급에 힘써야지 ㅎㅎ
오늘의 걷기
역시 일하니까 많이걷네 ㅎㅎ
오늘의 운동 - 하체
맨몸 스쿼트
100 * 5 세트간 1분 30초간 휴식
외발런지(불가리안 스플릿 스쿼트)
각발 15개씩 15 * 5 세트간 1분간 휴식
카프레이즈
25 * 4 세트간 1분간 휴식
힙브릿지
30 * 5 세트간 1분간 휴식
크런치
30 * 4 세트간 1분간 휴식
운동은 그냥 무게없이 간단하게 했어!
일할때 너무 빡시게하면 다음날 무리하니까 ㅎㅎ
이번주 수요일까지 춥다는데 브로들 모두 감기랑 코로나 조심하자!
날씨가 많이 춥던데 고생이 많구만.
옷 따숩게 입고 항상 안전하게 일하자구^^