운동&몸만들기 오늘의 운동 (어제포함)
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제오늘 운동을 했는데 깜박하고 안올렸네 ㅎㅎ
어제 운동하고 아무 생각이 없었나봐
운동일지를 깜박하다니
어제의 운동 - 하체운동
맨몸 스쿼트
50 * 2 세트당 1분간 휴식
100 * 3 세트당 1분 30초간 휴식
프론트 스쿼트
25 * 4 세트당 1분 30초간 휴식
런지
각발 10번씩 10 * 5 세트당 1분 30초 휴식
카프레이즈
20 * 5 세트당 1분간 휴식
엉덩이 운동
30 * 5 세트당 1분간 휴식
오늘의 운동 등운동
풀업
10 * 3 세트당 1분간 휴식
중량풀업
7, 6, 5, 4, 4 세트당 1분 30초간 휴식
4, 1 세트간 1분간 휴식
소확행
25 * 4 세트당 1분간 휴식
마무리 스트레칭!
오늘은 내일 원화채굴때문에 지방으로 왔어!
어차피 내일하고 올라가지만
하루라도 일해야 겨우 숨통이 틔이니까ㅠ
득근과 원화채굴은 멀고도 험하네!
이렇게 보니까 엄청난 운동량이네.
원화채굴 하려면 힘좀남겨두라구 ㅎ
내일도 고생혀