운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
9456 3 6
주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
---|
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 오랜만에 하체운동을...
오랜만에 하니까 너무 빡시구만 ㅠㅠ
맨몸 스쿼트
50 * 3 세트간 1분간 휴식
고블릿 스쿼트 (덤벨 7 kg)
30 * 10 세트간 1분간 휴식
덤벨 프론트 스쿼트 (7 kg)
25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
덤벨 런지 (7 kg)
각발 10번씩 10* 5 세트간 1분간 휴식
크런치
30 * 4 세트간 1분간 휴식
엉덩이
50 * 5 세트간 1분간 휴식
요즘 엉덩이 운동은 체어 브릿지밖에 안하네..나는 이게 더 자극이 잘오더라고!
점심을 제대로 안먹어서 그런가 힘이 들었네ㅠ
브로들도 득근득근하자!
보통 스쿼트보다 역시 프론트 스쿼트가 좋아!
댓글 6
댓글 쓰기 벤치만20년
그치 남자의 자신감은 하체에서 오지!!
허벅지와 엉덩이가 그걸 증명하지!!
아 바벨 프론트 스쿼트 하고 싶다
나의 탄탄한 하체를 보는게 정말 기쁜일이지 ㅎㅎ
가끔식 허벅지에 힘주면서 만져본다구 ㅋ
닌자
오오 브로는 허벅지가 탄탄한가보네!
나는...아직도 얇아보여서 ㅠ
하체 운동 필요하죠
그런데 저는 매일 해야지 해야지 하면서 이렇게 사네요
아마 이번생에는 틀린거 같아요
철원신문
아냐 브로!
천천히 시간내서 하면되지!!
남자의 하체는 중요하다고!
권한이 없습니다. 로그인
하체하는 날이 정말 힘들지.. 그래도 성취감은 상체보다 좋더라고!