운동&몸만들기 다시 시작하는 근력운동 💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
근력운동을 쉰지 대략 2주가 된거 같아서
오늘부터 다시 운동을 시작했어!
확실히 운동능력이 줄었을거라 생각했고
결과는 역시 줄어있었어 !( 2 주정도 쉬면 당연한거 ㅎㅎ)
오늘의 근력운동 - 등운동(내가 좋아하니까!)
간단히, 워밍업후
풀업
10 * 5 세트당 1분간 휴식
수건 풀업
5 * 5 세트당 1분간 휴식
키핑 풀업(이것도 나름 키핑이니까...ㅎㅎ)
5 * 5 세트당 1분간 휴식
행잉 레그 레이즈
25 * 4
행잉 레그 레이즈 2
20 * 4
유산소와 근력을 어떻게 가져가야하나 고민하는중인데
일단 어느정도 몸이 올라올때까지는 중량조끼는 벗어두고
당분간 근력 : 유산소 = 1 : 1 의 비율로 가져가보려고!
하루 근력하면 다음날 유산소(3~5 키로정도?) 해보려고!
당장의 결과는 안나오지만, 한달 두달 쌓이면 뭐 어떠한 결과라도 나오겠지!
다시 섹시한 몸매를 위해 달리자고 브로들!
난 가장 힘든 운동이 풀업이네;; 몸무게는 줄었어도 두 팔이 내 몸을 지탱하기에는 힘들어 ㅠ 10개씩 5셋트나 하다니 대단하네 😆😆