운동&몸만들기 오늘의 운동(다리운동) 💪💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘도 집에서 하루종일 있었네
내일은 조금 나가봐야하나할정도로 집에만 있네...
근데, 나가면 돈이라...
그냥 집에서 쉬는게 좋을지도
밀린 책좀 보면서, 휴식 좀 취해주고
다음주부터, 빡시게 원화채굴해야하니까 휴식이 최고!
오늘의 운동 남자는 하체! 다리운동
맨몸 스쿼트
25 * 4 세트간 1분간 휴식
덤벨 스쿼트 14 kg
25 * 4 세트간 1분간 휴식
중량조끼? 스쿼트 20 kg
25 * 4 세트간 1분간 휴식
중량조끼 런지 20 kg
25 * 4 세트간 1분간 휴식
불가리안 스플릿 스쿼트
20 * 5 세트간 1분간 휴식
체어 힙 브릿지
50 * 10 세트간 1분간 휴식
스트레칭까지!!
난 오늘 런닝하고 복근운동을 했지^^
뭐니뭐니해도 남자는 허벅지 아니겠어? ㅎㅎ