운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
드디어 다시 월요일이네...
주말동안 쉬었으니까 또 달려야지!?
(아...이제 못버티고 새로운 일를 찾을때가 온거같음..)
아무튼 오늘도 하체운동을 하러 ㄱㄱ
오늘의 운동 하체
맨몸 스쿼트 (워밍업)
25 * 4
레그 익스텐션 20 kg
30 * 5 세트간 1분간 휴식
스쿼트 80 kg
10 * 10 을 도전했으나 9세트에서 말림, 세트간 1분간 휴식
9 * 10 + 10개 아무튼 100개 채움...ㅠ
레그 컬 20 kg
20 * 5
카프레이즈 80 kg 부터 100 kg까지( 스미스 머신 이용)
12 * 5
카프레이즈는 관장님이 같이하자고해서...PT 받음..ㅎㅎ
내일은 못걸어 다닐듯...다리가 ㅎㄷㅎㄷ
관장님한테 벌써 관심을 받고 있구만 ㅎ
장딴지가 울끈불끈 즐거운 운동이었겠어.