운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 아침에 5시에 일어나서, 아무것도 안했네...
배가 고프기도하고 밥을 일찍먹고,
오후에는 누나네 집에 가야되서 아침에 운동을 갔다왔지.
하체운동하는날이라서, 만만의 준비를하고...
홍삼하나 챙겨먹고 운동을 갔지..
오늘의 운동 하체운동
워밍업 운동
힙 브릿지 10 * 3
다리 오무렸다 벌리지?(이름이 생각이 안나네) 10 * 3
핵 스쿼트 20 * 3
레그 프레스 (252 kg)
20 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
핵 스쿼트 (160 kg)
20 * 4 세트간 1분간 휴식
엉덩이 운동
20 * 3
카프 레이즈 (80~100kg)
12 * 5
운동 끝나고 바로 밥먹고 누나네 가서
일처리하고 조카들이랑 놀아주니까...빡시네..
한숨도 못자고..ㅠㅠ
오늘은 쫌 일찍 자야겠어..
운동하고 조카들까지 봐주다니 엄청 피곤했겠네.
그래도 삼촌덕분에 애들은 신나지 ㅎ
날도 더운데 오늘은 푹 쉬자구^^