남자의 품격 운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
2702 0 0
주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
---|---|
분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 개천절 쉬는날!
하지만 어제 조카가 놀러와서 나는 쉴수가 없었네 ㅠㅠ
그리고 내일 또 원화채굴...
쉴틈이 없구나!
하지만 울코와 운동할 시간은 늘 있지!
근데 운동하러 가니까 뭐이리 사람이 많아;;
다들 안쉬고 왜 운동하는데!!
오늘의 운동 상체(가슴,등)
워밍업 및 스트레칭
푸시업
20 * 4
체스트 프레스 머신 30 kg
20 * 4
인클라인 벤치 프레스 머신 50 kg
10 * 4
벤치 프레스
40 kg - 5, 4, 3, 2, 1 (가면 갈수록 힘이 빠지네;; 깔릴까봐 무섭기도 하고...)
20 kg - 10 * 2
10 kg - 20 * 2
시티드 로우 20 kg
20 * 4 (가볍게, 등근육 워밍업 느낌으로)
풀업
20, 10, 10, 5, 5, 5 (몸무게가 늘어나니 갯수가 줄어드네ㅜ)
케이블 풀 다운 20 kg
20 * 4
이번주에 또 빡시게 원화채굴하면...근손실 ㅠㅠ
그래도 해야지...겨울에는 일이 없으니까!
(다시한번 벌크업 기회다!!)
아무튼 다들 건강하자고 브로들!