운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
원화채굴이 바빠졌네ㅠ
일정이 11월까지 꽉꽉 차있어서, 살찌우는데 큰일이야...
근육은 안늘고, 살만 늘어날꺼 같아..ㅠㅠ
뭐 일단, 어떻게는 살을 찌워놔야지
그래서 시간있을때마다 어떻게든 헬스장을 기어나가고 있음...
원화채굴할때는 다시 맨몸운동을 해야겠네...
오늘의 운동 - 하체운동
워밍업 및 스트레칭
레그 익스텐션 20 kg
30 * 5
레그 프레스
20 * 2 워밍업
20 * 4 본운동(200 kg)
힙 익스텐션
20 * 4
힙 트러스트 80 kg
20 * 4
카프레이즈 80kg
12 * 4
AB 슬라이드
마무리 스트레칭
나이가들수록 하체운동이 중요하죠