운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오랜만에 상체운동을 하는기분이 드는구만 ㅎㅎ
어깨는 언제하냐..맨날 시간이 부족하고, 원화채굴때문에 시간이 자꾸 바뀌니까 ㅠ
내일부터 또 원화채굴가면, 10일동안은 집에 못들어오는데..ㅠㅠ
몸을 갈아서 원화를 만든다! 그리고 울코를 산다!ㅋㅋ
조금씩 꾸준히 모아놔야지, 나중에는 비싸서 살엄두도 안날듯 ㅎㅎ
아무튼 오늘은 상체운동!
오늘의 운동 상체(라고 쓰고 가슴이라고 읽는다 ㅠ)
스트레칭 및 워밍업
맨몸 푸시업
20 * 5
인클라인 벤치 프레스( 스미스 머신)
15 kg 20 * 2
30 kg 5, 5, 4, 3
플랫 벤치 프레스
20 kg 10 * 2
45 kg 7,5,5,3,1
풀업
10 * 4
하...몸이 무거워지니까, 풀업이 힘들어진다..
아니면 벤치에서 힘을 너무 많이 썼나...
오늘도 한 3번은 깔린거 같네, 스미스 머신 아니였으면
깔려서 소리쳤을듯 ㅋㅋ
그나저나 운동갯수가 점점 줄어드는거 같네;;
코치님이 몸이 커진거 같은데 상체운동만 하냐고 물어봤는데
나는 하체만했는데..ㅠㅠ 상체가 더 빨리 발전하는구나..ㅠㅠ
날씨가 많이 추워지는데 원화채굴이 계속 잡혀있구만;
멋진근육으로 안전하게 일하고 오자구^^