운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
원화채굴 거의 10여일간의 여정을 끝마치고
오랜만에 헬스장에 갔음!
중량치는게 얼마나 신나는지 ㅠㅠ
근데 수요일부터 또 원화채굴가서 10여일뒤에 돌아옴 ㅠㅠ
하..돈은 벌어야하고, 운동도 하고 싶고..
어서 경제적인 여유를 가지고, 내 할꺼만 하면서 살고 싶네!
오늘의 운동 - 하체운동
워밍업 및 스트레칭
맨몸 스쿼트
20 * 4
레그 익스텐션 20kg
30 * 5
스쿼트 100kg (로우 바)
10 * 1 - 허리에 신호와서 1세트만 하고 도망~
레그 프레스 70 kg
20 * 5
고블릿 스쿼트 20 kg
15 * 3
힙 익스텐션
20 * 3
힙 쓰러스트 80 kg
20 * 3
마무리 폼 롤러
로우바로 하니까 허리에 바로 신호오네;;
나는 하이바로밖에 할수가 없나봐...
나중에 하이바로 다시 도전해봐야지.