운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오랜만에 헬스장에 갔다왔네 브로들 ㅎㅎ
거의 2주만에 갔는데...
원화채굴하는동안 몸무게가 2 kg 이나 줄어들었네ㄷㄷ
그리고 거울을 보니...몸에 지방에 많이 붙었네..
벌크업 도전한다고 막 먹었더니...
벌크업이 아니라 살크업이 되어버렸...ㅠ
그래서 다시 살짝 다이어트를 해주고,
다시 벌크업에 도전하는거로!ㅎㅎ
다이어트는 쉬우니까!
아무튼 오늘은 하체운동!!
워밍업 및 스트레칭
맨몸 스쿼트
25 * 4
실내 자전거 타기
10분
바벨 스쿼트
8 * 7
6 * 1
레그 컬
20 * 5
저번부터 해보고 싶었던
10 * 10 을 하고 싶었지만 너무 오랜만에 하는거라서
몸이 안따라와주네ㅠㅠ
결국 8 * 8 을 하려고 했지만 중간에 한세트 실패!
어차피 나는 왼쪽 오른쪽 따로따로 운동해야해서
가끔씩만 스쿼트를 할꺼니까ㅎㅎ
다음 운동때는 런지랑 불가리안 스플릿 스쿼트로 하체를 조져조져!
TIP.하체운동하기전에 5~10분정도 실내 자전거타면 하체운동하기 수월함!
신나는거 진짜야?ㅋㅋ나도 오늘 점심때 하체를 했는데 죽을 맞이었으ㅋㅋ 어질 어질 한게 아주그냥 후덜덜덜ㅋㅋ