건강&영양 저탄고지? 과연?
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분류 | 정보 |
로건의 결론 : 저탄고지니 뭐니 운동은 1도 안 하고 먹는 걸로만 자꾸 어떻게 해보려는 마음부터 버리셈.
- 저탄고지니, 간헐적 단식이니.. 솔직히 어쩌다가 한번은 가능하지만, 매일 하기엔 매우 힘듦.
- 과식하지 말고 규칙적인 식사로 골고루 잘 챙겨먹고, 꾸준히 운동하면 됨.
- 사회 생활 하면서 술자리 피할 수 없다면, 술도 한잔 씩 해도 됨. (과음, 폭식, 연이은 음주는 금지)
- 밀가루 음식 탄산음료 등등 먹어도 됨. 단 자주 먹지 말고... 어쩌다 한번씩 먹어도 괜찮음.
(어쩌다가 한번씩 먹는 걸로 정상적인 사람의 몸이 그렇게 쉽게 망가지진 않음)
- 나이와 몸 상태에 따라서 건강상태 잘 확인 할 것. 노화는 피할 수 없음.
- 자신의 상태에 맞게 운동 강도와 횟수를 조절 해 가야함. 기준은 언제나 자기 자신이어야 함.
(무턱대고 남 따라 운동하다간, 오히려 몸 망가질 수도 있음)
- 꾸준함이 변화를 만듦. 좋은 쪽으로 꾸준하면 좋게, 나쁜 쪽으로 꾸준하면 나쁜쪽으로...
콩심은데 콩나고, 팥심은데 팥남.
너무 복잡하게 생각말고, 너무 많은 정보에 갈피 못잡고 이랬다 저랬다 하지 말고,
골고루 적정량 잘 먹고, 하루 20분 매일이라도, 안되면 일주일에 최소 세번이라도 운동할 때는 진심을 다해 운동을 꾸준히 하셈.
- 얼마나 오래 사느냐도 중요하지만, 살아있는 동안 얼마나 건강하냐가 더 중요함.
<아래는 저탄고지에 대한 이야기지만, 시간 없으면 안봐도 됨>
댓글 7
댓글 쓰기브로는 그래도 술을 안마신다고 하니 체중 증가의 최대 적 중 하나는 없어서 다행..^^
난 좋으나 싫으나 상대에 따라 술자리에 불려나가는 때가 있어서리...ㅠ ㅠ
어차피 나중에는 울코로 술에서부터 자유로와지겠지!!
그때까지 간건강을 잘지켜야지!
저탄고지 ㄱ소리라는 걸 알고 있었징 영양 불균형이 몸에 좋을리가 없지..지나치게 유행을 쫏아가는 경향이 있어ㅜㅜ
옛날 부모님들이 하신 말씀이 정답!!
"골고루 꼭꼭 씹어서 먹어.. 밥 거르지 말고 제 때 잘 챙겨먹고..."
저탄고지 살은 진짜 많이 빠지는데 몸이 상하는 느낌... 적게 먹고 많이 움직이는게 최고
저탄고지.. 나한텐 안맞는것같아.. 난 중탄중지가 딱!! ^^
단기적으로는 써먹을만하나, 평생할꺼는 아니라 이거군...
아..나는 일만해도 살이 빠지던데..내 4키로 어디갔냐 ㅠㅠ
언제 다시 찌우냐..ㅠㅠ