운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘도 어김없이 운동을 하러 가야지!!
어제 데드리프트를 하고나니, 몸에 힘이 없네..
거기다 날씨도 갑자기 쌀쌀해지고...
그럼에도 불구하고!
간다 헬스장!
오늘의 운동 - 하체
워밍업 및 스트레칭
프론트 스쿼트
20 * 1
10 * 1
10 * 1
5 * 1
3 * 1
2 * 1
5 * 3
4 * 1
10 * 1
20 * 1
불가리안 스플릿 스쿼트(스미스 머신)
20 * 1
15 * 1
12 * 1
15 * 1
20 * 1
덤벨 런지
10 * 1
20 * 1
10 * 2
뭐지...3가지밖에 안했는데...1시간20분이나 걸렸네..하..
어쩐지 오늘 운동이 안땡겼는데, 그거때문에 그런건가...흠...
아 몰랑 그래도 프로트 스쿼트했으니 됬어 ㅋㅋ
허벅지가 터질것 같겠는걸^^
남자는 하체지~ ㅋㅋ