운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
사실은 어제 운동한건데
올리는걸 깜빡했네 ㅎㅎ
이제, 다시 안하던 운동들을 시작했어.
밀리터리 프레스 + 데드 리프트
오랜만에 하니까 진짜 빡세더라고...
오늘의 운동 - 어깨운동
워밍업 및 스트레칭
밀리터리 프레스
20 * 3
15 * 1
12 * 1
8 * 1
3 * 1
1 * 1
5 * 5 - 계획은 창대하였으나!
5 * 2
1 * 1 - 3번째 세트 들어가는데 하나들고 갑자기 힘이 쫙빠짐...ㅠㅠ
3 * 2
10 * 1
15 * 1
20 * 1
풀업
10 * 1
중량 풀업
10 * 3
중량 친업
10 * 2
케이블 레터럴 (후면 자극) + 프론트 레이즈
20 * 5
리어 델트 플라이
20 * 1
12 * 3
20 * 1
렛풀다운
20 * 1
12 * 3
바벨 슈러그
20 * 5
아직도 엊그제한 프론트 스쿼트 여파가...ㅠㅠ