운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제 데드 리프트의 휴우증으로 하체가 조금 땡기네!
나도 이제 데드 리프트를 제대로 이해한건가 싶기도하고...
아무튼 오늘도 운동을 하자고!
오늘의 운동 - 어깨 + 등 운동(수직 운동)
워밍업 및 스트레칭
밀리터리 프레스
20 * 2
10 * 2
17 * 1
10 * 1
5 * 1
4 * 1
10 * 3
원 암 덤벨 숄더 프레스
20 * 1
6 * 1
5 * 1
4 * 2
12 * 3
밴트 오버 레터럴 레이즈
20 * 3
12 * 3
중량 풀업
10 * 1
10 * 3
렛풀 다운
20 * 2
12 * 2
5 * 1
20 * 1
밀리터리 프레스는 저번부터 2세트넘어가면 힘이 갑자기 확 빠지네 ㅠ
내일은 또 조카들이랑 놀아줘야되네..
유산소인가!
저 운동이 밀리터리 프레스구나.
힘들다면서 70개를 넘게한거 같아 ㅎ