운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
드디어 또 한주의 시작이네!
캠페인도 확인했고,
(어떻게 구성할지 구상중!)
갑자기 폭팔적으로늘어난 브로들 덕분에
울코가 엄청 바쁘네 ㅎㅎ
앞으로 캠페인이 더 진행되면서 더욱더 바빠지겠지 !
아무튼 오늘은 내가 좋아하는 하체하느날
오늘의 운동 - 하체운동
워밍업 및 스트레칭
바벨 스쿼트
10 * 2
10 * 1
5 * 5
10 * 3
원 레그 프레스
20 * 1
12 * 3
20 * 2
레그 컬
20 * 2
12 * 2
20 * 1
힙 트러스트
20 * 1
20 * 1
15 * 1
12 * 1
바벨 카프 레이즈
20 * 1
15 * 3
20 * 1
할때는 몰랐는데...지금 움직이면 근육통이..ㄷㄷ
스트렝쓰 훈련중인데...어쩐지 오늘 가볍다생각했어..후폭풍이 심하네ㅠ
쥐난다..쥐..ㅠㅠ
3대 500 기다려라!
댓글 6
댓글 쓰기남자는 하체지 브로!!
나는 아까하고 오늘은 힘이 남네하고, 더했는데...계단에서 울뻔했어ㅠ
항상 열심히 운동하는 매드리브로 화이팅~
난 이제 3대 500은 커녕 300도 힘들듯해^^;
나는 평생 3대 500을 짊어지고 갈생각이라서 ㅎㅎ
최대기록을 세우고 그 후에도 계속해서 !
할아버지인데 3대 500이면 멋지잖아!
나도 오늘부터 운동을 시작했어 목표는 하루종일 좀 에너자이저 처럼 지치지 않는 삶
프리랜서다 보니까 시간이 조금 여유로워지면 눕고싶게되고
이렇게 몇년 운동하다보면 애너자이저 같은 삶을 살게 되겟지
나도 프리랜서 비스무리한거라 시간이 많아서...ㅎㅎ
근데 운동할때 빼고는 집에서 누워있음 ㅋㅋ
으..난 저번주 목요일에 하체 했는데.. 아직도 하체가 너무 아파 ㅠㅠㅠ 제대로 걷지를 못하겠어