운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 갑자기 또 추워진듯한데..
바람이 차가운건가..
하지만 햇빛이 따뜻한걸보니, 확실히 봄이 오고 있는거 같네 ㅎㅎ
오늘의 운동 - 가슴, 등 운동
워밍업 및 스트레칭
맨몸 푸쉬업
30 * 3
바벨 벤치 프레스
20 * 1
10 * 3
3 *1
1 * 3
5 * 1
10 *1
20 * 1
40 * 1
인클라인 벤치 프레스
10 * 1
3 * 3
10 * 1
20 * 1
티바로우
20 * 1
12 * 1
6 * 2
12 * 1
20 * 1
40 * 1
원 암 덤벨 로우
12 * 1
10 * 4
케이블 풀다운
30 * 3 (와이드 그립)
30 * 3 (내로우 그립)
인버티드 로우
25 * 5
댓글 8
댓글 쓰기근육이 있어도 추운건 추워 ㅋㅋ
점점 더 따뜻해지면 좋겠어!
이렇게 꾸준하게 운동하는 브로들 보면 대단한거 같아.
의지가 진짜..
난 몇일 하다가 잠시 멈추면 다시는 못하겠던데...
몇일하고 계획을 또 바꿔서 하면 좋아!
아니면 뭔가 강한 동기부여같은게 필요하지!
아니면 파트너랑 같이하는것도 좋지!
오~가슴 등 했구나 ㅎㅎ 난 오늘 어깨 조졌어! 어깨는 할때마다 느끼지만 누가 보조 해주면 좋을거 같아 ㅎㅎ
보조는 있으면 좋지! 특히 벤치나, 스쿼트할때!
근데 깔려보는것도 경험이라서 ㅋㅋ
깔리면 한명쯤은 날 구해주겠지...ㅠ
좋아브로 브로의 몸은 계속 강력해지고있겠군
나도 노력중^^
강해지는건지 현상유지인지 모르겟어!ㅠㅠ
날씨는 따뜻했는데 바람이 꽤 불더라고~
환절기 건강유의하자구^^
근육이 있어서 덜 춥겠지만 말이야 ㅎ