운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
저번주는 원화채굴로 한주를 보내고
이번주도..내일부터 원화채굴이네...
일단 이것만 처리하면...ㅎㅎㅎ
아주 좋은일이 기다리고 있지!!
아무튼 오늘은 한주의 시작
그렇다는건 하체운동의 날이지!!
오늘의 운동 - 하체운동
스트레칭 및 워밍업
바벨 스쿼트
20 * 2
10 * 1
5 * 1
5 * 5 - 본세트
12 * 3
레그 익스텐션
12 * 4
힙 익스텐션
12 * 3
힙 쓰러스트
20 * 2
10 * 2
카프 레이즈
20 * 4
아 내일부터 또 원화채굴이네ㅠㅠ
안녕 헬스장 ㅠㅠ
금요일날 꼭 갈께 ㅠㅠ
댓글 9
댓글 쓰기홈트가 더 어려워 ㅋㅋㅋ
혼자서 해야하니까, 본인의 의지가 제일 중요해!
날도 풀렸겠다~~헬스장 사장님 통장 잔고 올려드리러 가봐야겠네^^
나는 이미 이번년도 초에 1년치를 긁어놓았지 ㅋㅋ
다음 헬스장은 금요일이구나 나도 주3회만이라도 하려고 노력중
주 3회면...스트렝쓰 훈련으로 ㄱㄱ
5 * 5 로 끝내버리면 됨 ㅋㅋ
근데 개피곤해지는건 덤!
ㅋㅋ지금 일일노동이 13시간ㅠㅠ 몸을쓰는일이라 가는것에 일단 의미부여를!! ㅋㅋ스트렝스는 강화시키기 힘들거같아 ㅠ
나도 일빡세게 할때는 그정도인데...일이 없을때는 완전 없어서..ㅠㅠ
저번에 일하고 집에 돌아오니 4 kg 가 사라졌음..
ㅠㅠ 주5일이라 그나마 ㅠ
주3~4회가보도록 노력중
브로체중이 엄청빠지네 진짜 잘 챙겨먹어야겠다ㅠ
브로는 운동도 부지런히 하는구나
나는 집에서 홈트 할려고 생각중
생각만 ㅋ