운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
드디어 큰나큰 원화채굴의 줄기가 끝났음!!
이제는 쉴수있음!! 마음편히!!ㅋㅋㅋ
그 기념으로 일찍 집으로 복귀
헬스장으로 ㄱㄱ
월요일에 하체를 조졌기때문에 오늘은 상체를 조진다!
오늘의 운동 - 상체 (가슴,등)
워밍업 및 스트레칭
맨몸 푸쉬업
30 * 3
인클라인 벤치 프레스(워밍업)
30 *3
바벨 벤치 프레스
20 * 3
12 * 1
10 * 1
5 * 1
1 * 1 - 실패
1 * 1 - 실패(아직은 무리구만..ㅠ)
3 * 8 도전하였으니 1 세트 빼고 깔림
1 * 8 + 6 * 2 ㅠㅠ
10 * 3
딥스
20 * 4
시티드 로우
20 *2
12 * 1
10 * 1
5 * 1
10 * 1
20 * 1
40 * 1
원 암 시티드 로우
20 * 3
케이블 풀 다운
20 * 4
나의 벤치 1 rm에서 10 kg 증량은 개욕심이였네!!
차근차근 올려야겠다 ㅠㅠ
댓글 7
댓글 쓰기 톰하디
후후후 다음달까지 쉴꺼야!!
신나는 일이 너무 많거든!!
Madlee
오 뭐야 좋은걸 4월한달 푹쉬는거야?
톰하디
4월한달은 푹쉬지!
돈만 펑펑 쓰고 ㅋㅋ
브로~~신나는일이 많다니까 덕분에 기분이 좋아진다
인생에서 신나는일이 많은것은 축복이다
불콩
아녀...ㅎㅎ
그저 오랜만에 신나는 일이 생겼을뿐 ㅎㅎ
준비할게 많다 브로!
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오늘도 득근했구나! 며칠쉬는건가!? 쉴때 푹쉬고 득근하고 울코도하고!! 가보자구