운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제는 조카들을 돌보느라, 운동을 못갔고
대신 오늘 갔지...
첫주의 시작은 언제나 하체조지기!!
물론 조져지는건 나였지..
오늘도 1 기합 3 스쿼트...ㅠㅠ
오늘의 운동 - 하체
워밍업 및 스트레칭
레그컬
20 * 5
레그 익스텐션
30 * 5
힙 익스텐션
25 * 4
바벨 스쿼트
20 * 1
10 * 1
5 * 1
3 * 1
3 * 4 - 본세트
10 * 3
바벨 카프 레이즈
20 * 5
마무리 폼롤러.
오늘은 5 * 5 를 하기 귀찮아서...
볼륨을 맞추려고 무게를 올리고 세트랑 갯수를 줄여버렸지
이렇게 죽나 저렇게 죽나 마찬가지니까...
몸을 키우려면 역시 목숨을 걸어야지!! 암 그렇고 말고!!
댓글 12
댓글 쓰기지금은...근육이 없는걸...지방에 살포시 덮고 있지 ㅋㅋ
태국 헬스장에는 전세계인들이 있어서...나는 그냥 꼬꼬마여..
태국 헬스장은 장난 아닌가보네;
함부로 몸을 드러낼곳이 아니구나.
원래 운동은 하면 할수록 겸손해진다네 브로 ㅎㅎ
내가 겨우 100 키로 드는데 옆에서는 100 키로로 워밍업하는게 헬스장!
고생했어 브로!
김계란의 일침이 찰떡이네 ㅋㅋ
목숨을 걸었으니...내일 병원가야지..ㅋㅋ
매드리 브로는 엄청 부지런한거 같아
전국 각지 음식 먹고 운동도 열심히 하고
가끔은 그 열정이 부러워
난 게을러서 못하는...
전국을 다니는건...그저 현장이 거기있었을뿐..
그리고 저녁은 맛난거 먹어야하니까, 숙소에서 가까운곳 찾아본거고 ㅎㅎ
운동은..안하면 몸이 아파서 ㅠㅠ
매일 이루틴대로 따라한다면
난 내일 못일어날거야 ㅋㅋ
어딜쓰러져있는거야 브로?
상체만해도 눈뜨고 기절하는구나~~
난 그냥 숨만쉬고 살래~~
그..그렇다면...스트레칭만이라도 잘해줘 브로..
정말 근력운동보다 중요한게 스트레칭..ㅠ
태국가면 근육질 몸매를 꼭 드러내라고 ㅎㅎ