운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
1616 4 4
주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
---|---|
분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 국내에서 운동하는 마지막 날이네 ㅋㅋ
그래서 그냥 1 rm 을 재보기로 했음!
결과는 대실패 ㅋㅋ
아직 한참 수행이 부족한듯 ㅠㅠ
오늘의 운동 스쿼트 1 rm(최대 무게로 1 번)
워밍업 및 스트레칭
바벨 스쿼트
80 kg * 10
100 kg * 8
130 kg * 5
155 kg * 3
170 kg * 1 - 실패!ㅠ
170 kg * 1 - 실패!!ㅠㅠ
165 kg * 1 - 실패(힘이 빠져서 그런것도 있고, 할 수는 있는데 허리에 무리갈꺼 같아서 멈춘것도 있음)
마지막 스쿼트 1 rm 이 160 kg 였음.
나중에 여행중 기회가 된다면, 1 rm 다시 도전해보겠음!!
3 대 500은 멀고도 멀구나...
와~ 매드리브로 이제 여행가는건가?^^ 많이 기대되겠어.