운동&몸만들기 산스장 + 홈트를 병행한 운동 🏃♂️😎
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분류 | 잡담 |
전에는 헬스장을 다녔었는데~ 회사일이 너무 불규칙적으로 마치다보니 안되겠다 싶어서~ 집에서 걍 홈트하기로 결정하고 집에서 틈틈히 하면서 산스장을 활용하고 있는데 일주일에 3~4회정도 하고 있어.
1. 플랭크
출근하기 전이나 퇴근하고 한두번씩 해주고 있어.
한번 할때 1분정도 하는데 코어힘이 좀 좋아졌는지 디스크 시술했던 곳이 무리하면 많이 저렸었는데 많이 좋아졌어.
2. 런닝 또는 빨리걷기
퇴근하고 집에서 워킹머신을 하는데~ 30분정도 빨리 걷거나 런닝을 하고있어.
전에는 10분 정도만 빨리 걸어도 힘들었었는데 지금은 많이 좋아졌네.
내 주황색 반바지가 보이는군 ㅎ;
3. 팔굽혀펴기
한번할때마다 13개(3이 왠지 좋아서 말이지 ㅎ)씩 하는데 2~3셋트 정도하네.
그냥 아름다운 대흉근을 만들고 있지 ㅎ
4. 허리살빼기
최대 난제인 허리살 빼기야.
보통 산스장에 있는 기구를 사용하는데~
한번할때 2~3분씩 2~3셋트씩 하고 있어.
나름 허리살 탄력도 붙는것 같고, 빠지고 있는거겠지? ㅋ
5. 복근운동
걍 배땡길때까지 2~3셋트씩 하고있어.
우선 식단조절도 필요한데 당장은 힘들듯
맛있는건 먹어줘야지 ㅋㅋ
쫌 젊었을땐 벌크업에 촛점을 맞췄다면
지금은 건강한 몸매를 만드는거야^^
옷 입었을때 맵시가 나는정도로 말이지 ㅎㅎ
그리고 무엇보다 건강이 최고!
댓글 17
댓글 쓰기로건브로의 지리산 등산보고 깜짝 놀랐음^^
오래전부터 몸을 다지고 있었겠어 ㅎ
성인병 예방 가즈아!
크으 무료로 아주 잘 이용하고 있구나~ 나도 운동에 돈들이지 말자는 주의라 홈트 및 회사, 야외 운동을 주로 하는 편인뎅~ㅎ
이제 날씨도 엄청 더워 져서 태닝을 해야겠어~ㅋㅋ
쥬드로 브로의 손에 박힌 굳은살보고 열심히 운동하고 있구나 했었지 ㅎ 나도 나중에 태닝같이 몸좀태워야지.
어어 얼굴은 가리고 1회에 15분을 넘기지 않는게 좋아~^^ 1회 15분 이하로 서너번씩 구워주면 금방 섹시해 진다구^^ㅋ
오 ㅋ ㅋ 구워줘야하는군.
땡큐^^
산스장이 뭔가 했네~ㅋㅋ이제 알겠어~
건강하게 운동하는 모습 보기 좋으네~~
나도 산스장안지 별루 안됐어 ㅎㅎ 매드리브로 덕분에 알았지.
울버햄튼 브로는 건강을 먼저 챙겨야하니 우선 몸관리 잘하자구^^
브로 고마워~
아직 약먹고 있어서~약다 먹으면 조금씩 운동할 계획이야~~
산스장이 좋지!
올라가면서 일단 워밍업이 자동으로 되니까!
이번 여행하면서 유산소가 필요하다는걸 뼈저리게 느꼈네ㅠㅠ
산스장만큼 운동하기 좋은 곳이 없는것 같아^^
해외에서 좋은공기 마시면서 런닝좀 하자고
오늘 새벽에 한국에 들어왔지 뭐야ㅜㅠ
오~ 드디어 귀국했구만^^
시차 적응해야하니 푹 좀 쉬자구.
적응할필요가 없지만 할게 좀 많네...ㅠㅠ
울집 아파트에도 많은데 가끔씩만 사용해봤는데 적극 활용해봐야겟다능 ㅋㅋ
헬스장 기구들과는 다르지만 꾸준히 하다보면 꽤 운동효과가 있어^^
닌자 브로의 건강한 삶을 응원하며~!! ^^
나도 울그락 불그락한 벌크업 보다는 각종 성인병 예방과 보다 활기찬 삶을 위해 꾸준한 운동을 하고 있음. ^^
건강관리 잘해 보즈아~!! ^^