운동&몸만들기 오늘의 운동 - 데드 리프트
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제 오늘 빡시게 운동했는데 일지를 안올렸네 ㅎㅎ
어제는 아침에 잠시 원화채굴을 다녀왔지, 그 다음 집으로 복귀 바로 헬스장 ㄱㄱ
어제의 운동 - 가슴 + 등운동
워밍업 및 스트레칭
바벨 벤치 프레스
10 * 3
5 * 3
3 * 5
10 * 3
딥스
20 * 5
케이블 푸시 다운
20 * 5
시티드로우
10 * 3
5 * 1
3 * 1
1 * 1
2 * 1
4 * 1
10 * 1
마무리 운동
오늘의 운동 -데드 리프트
백 익스텐션
20 * 5
데드 리프트!
??? * ? 그냥 - 힘닿는대로 허리 터지기전까지 !!
마무리 폼롤러!
원화채굴하면서 생긴 잔근육하고~ 운동근육하고 합쳐져서 마블히어로가 될듯 ㅎㅎ