운동&몸만들기 어제의 운동(어깨 등)🏋️♂️💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제는 병원에 들려서 약을 받아오느라, 운동을 일찍갔다왔네 ㅎㅎ
근데, 운동일지는 다음날 올리네 ㅠ
아무튼 어제는 빡시게 운동했지!
어제의 운동 - 어깨, 등 (수직운동)
워밍업 및 스트레칭
밀리터리 프레스
10 * 3
3 * 3
10 * 3
중량 턱걸이
10 * 3
3 * 3
10 * 1
렛풀다운 + 숄더 프레스
25 * 4
바벨 슈러그
25 * 4
쉽다면 쉽고 어렵다면 어려운 운동!
요즘은 큰근육만 조지고 있는거 같네 ㅠ
유산소하기로 하고 또 안하고 있네ㅠㅠㅠ
운동안하면 진짜 몸이 아프겠어.