운동&몸만들기 남자다운 육체를 만들기 위해~
부자
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분류 | 잡담 |
안녕 브로들
이 게시판에 글 써보는건 처음인걸
12시가 넘었으니 어제군
어제도 결혼식 다녀와서 운동 다녀왔는데 요즘 살이 많이 쪄서 유산소를 꾸준히 해주고 있어
난 헬스초보라 상체 - 하체 2분할로 하는데
상체는 데드리프트 바벨로우 사레레 외 기타 머신 운동(랫풀다운 등)을 하고 하체는 스쿼트 레그프레스 레그컬 레그익스텐션 이렇게 해
15개 1세트로 5세트씩 하고 30분씩 마이마운틴 같은거 타주는 중이야
운동은 그냥 그럭저럭 하는데 요즘은 식단을 좀 신경 써야할 듯..
오늘은 자고 일어나서 몬스터 빨고 공복운동 간다 ㅎㅎ
댓글 5
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뱃살이 제일 나중에 빠진다고 하더라구 ㅋㅋ 식단도 중요하고.. 현미밥이랑 닭가슴살 열심히 먹어야지 ㅎㅎ
운동보다도 식단조절이 난 더힘든거 같아
그래서 소식을 할려고 해도 잘인되네 ㅋㅋ 배고프다 ㅎ
그래서 소식을 할려고 해도 잘인되네 ㅋㅋ 배고프다 ㅎ
식단 조절... 진짜 힘듦.
이것 저것 다 떠나서, 근육을 키울 목적인지, 아니면 체중을 뺄 목적인지를 잘 선택하고 식단 조절 해야 함.
난 후자라서, 탄수화물 거의 없는 식단으로 유지중인데 효과는 매우 좋음...
몸만드는데 70% 가 식단이지 ㅎㅎ
식단만 잘하면 이쁜몸은 금방이지!
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나도 유산소 운동은 꾸준히 하고 있어.
뱃살부터 먼저 빼는게 목표인데 쉽지는 않네 ㅎ