자기계발 벤치프레스 120kg
쥬드로
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분류 | 잡담 |
오늘은 가슴, 복근
스미스머신 플렛 벤치 프레스 120kg
1RM 이라서 하나 하고
2세트 부터는 가동범위를 낮게 해서 6개씩
디센딩으로 7세트
딥스 20kg 중량 7세트
인클라인 벤치 100kg 4세트
벡덱 플라이 70kg 디센딩 5세트
친업 15개씩 4세트 ^^
푸쉬업, 레그레이즈, 롤링휠 각4세트
펌핑 지대루 와서 넘 기분 좋음. 😀
역시 허벅지가 굵구나 ㄷㄷ
나는 벤치 120 언제 다시 들어보나ㅠ