건강&영양 불안감을 없애는 가장 좋은 방법
로건
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분류 | 정보 |
조용한 공원이나 실내라도 조용한 곳에서
호흡에 집중하거나, 주변 백색 소음,
또는 이어폰으로 명상 음악등을 들으면서
눈 감고 있으면 마음이 진정 됨.
무언가를 자꾸 생각하려 하는게 아니라
가급적 아무 생각하지 않으려 하는게 좋은데,
처음엔 그게 잘 안되지만,
저런 명상을 하다 보면 자연스럽게 됨.
하루에 5분으로 시작해서,
적응되기 시작하면 시간이 자연스럽게 늘어남.
댓글 5
댓글 쓰기하루에 단 몇분이라도 명상갖는 시간은 있으면 좋겠네~
JOHNWICK
난 조용한 분위기에서는 눈 감고 잠시 몇분 동안이라도 저러고 있는데, 하다보니 괜찮네..^^
십호읍 중요하지. 나도 공황장애 있어서 그런건 계속 훈련하고 있음 ㅎㅎ
브라이언
앗.. 공황장애라니... 브라이언 브로만의 관리법으로 잘 이겨내길 바라는 마음이야...
로건
앙!! 이제 많이 좋아졌지!! 일을 많이 하다보니 생긴 것 같아. 아주 많이 좋아졌어~~!
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