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건강&영양 허리가 아픈 사람들이 꼭 해야 할 운동

귀티모티
336 8 18
주의사항 네 확인했습니다.

 

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5분이든 10분이든 걸을 수 있을만큼만 걸어라.

 

 

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,

 

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,누워서 타는 실내자전거는 허리건강에 도움 안돼.

입식실내자전거도 페달과 좌석의 길이가 몸에 맞게 조절되어야 도움.

 

 

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요가보다 필라테스.

요가는 과격한 동작이, 많아 척추환자한테 무리카 올 수 있음.

 

 

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짧은시간  걸었을때 통증으로 못 걷는다면,
무리한게 걷지말고 걷을수 있을만큼만 걷고 다른 운동 예를 들어 스트레칭, 스쿼트, 뒷꿈치 올리기등 몇가지 운동을 순환식으로 운동하여 효과를 높이면 됨.

 

 

 

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이주현 Bro 포함 8명이 추천

댓글 18

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1등 Madlee 21.04.08. 19:22

개인적으로는 수영이랑 풀업(턱걸이)이 좋은거 같았음

 

풀업 못하면 그냥 매달려 있는것 만으로 척추에 부담을 줄여주는거 같아

 

디스크있는 사람은 절대 데드 리프트 하면안되고 브로들

귀티모티 작성자 21.04.08. 19:33
Madlee

정형외과에선 풀업은 하지말고 그냥 매달려 있는것만 하라고 하던데.

터컬이의 경우 관절에 무리가 온다고.

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Madlee 21.04.08. 19:51
귀티모티

브로 말이 맞지 괜히 턱걸이 잘못하면 관절 나가니까 나처럼 ㅎㅎ

 

나는 약해진 척추를 근육으로 감싸야하니까 조금씩 조금씩 했지!

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2등 blueskykim 21.04.08. 19:36

좋은 정보 감사.

유튭 영상 링크보단 영상을 보지 않아도 알 수 있는 캡쳐요약글이 좋더라고.

물론 원저작자에게는 미안한 짓이지만

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3등 Harrysman 21.04.08. 21:30

플랭크 조금하시면 코어운동되서 허리좋아짐

귀티모티 작성자 21.04.08. 22:47
Harrysman

플랭크도 좋은 운동이지.

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Gagi 21.04.08. 23:13

허리가 안좋은데 걷는것두 좋구나

귀티모티 작성자 21.04.08. 23:23
Gagi

걷는게 좋은데 바르게 걸어라고 하네.

그리고 내가 알고 있는 방법중에는 허리정도의 물높이에서 걷는 운도미 디스크환자한테 제일 좋다는 말도 들었어.

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비비태영 21.04.08. 23:21

허리가 안좋은적이 있었는데 수영이 도움이 많이 되더라구

수영에 한표 ㅎ

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Hosik2 21.04.09. 02:00

오오 현대인에게 중요한 정보구나 브로

SUN 21.04.09. 09:41

뜬금없지만 지네 침 효과 좋음 ㅎㅎ

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쉐도우울프 21.04.09. 11:35

아 오늘같은날 수영하고 싶다 몸에 무리안가고 운동돠는건 수영이 최고인듯!!

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JOHNWICK 21.04.09. 11:37

허리안좋은데 좋은정보네 참고할게

skaakd 21.05.13. 16:04

진짜 이거 효율적임

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