건강&영양 족저근막염
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방치하면 안 되는 족저근막염
족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 완화시켜주는 역할을 하는 발뒤꿈치부터 발바닥에 붙은 두꺼운 섬유띠를 말한다. 족저근막이 반복적으로 외부 충격 또는 압박을 받게 되면 섬유띠가 손상이되고 염증이 유발되는데 이를 족저근막염이라고 한다.
족저근막염, 피할 수는 없을까?
족저근막염은 잘 못된 생활습관으로 발바닥에 과한 충격 또는 압력이 가해져서 생기는 질환이다. 앞서 언급했듯이 족저근막염을 오래 방치하면 다른 질환으로 확대될 수 있을 뿐만 아니라 장기간 치료를 해야만 하는 불편을 겪을 수 있다.
적절한 시기에 적절한 치료를 받아 조기에 치료하는 것도 중요하지만 더욱 중요한 것은 당연히 예방이다. 아래 족저근막염 예방법을 잘 지키는 것만으로도 발병을 예방할 수 있으니 생활화하는 것이 반드시 필요하다.
1. 적절한 체중 유지
2. 갑작스러운 강도 높은 운동은 지양
3. 바닥이 딱딱한 장소에서 장시간 발바닥에 충격이 가해지는 운동 금지
4. 하이힐 신고 생활하지 않기
5. 밑창이 딱딱하거나 불편한 신발 장시간 신지 않기
20때 초반에 이걸로 엄청 고생해서 발바닥에 주사까지 맞아봤음... 발바닥 주사...지옥을 맛 봄 ㅜㅜㄷㄷ,,
그리고 발이 제2의 심장이라는데 신발도 너무 딱!맞게 신지말고 조금 여유있게 신발 착용하길!!
댓글 20
댓글 쓰기아으 그고통이 여기까지 전해지는듯 ㅋㅋ
발바닥 주사도 되게 아프겠네
지옥을 맛봄 ㅡㅡ;;; 두번다시 경험하고싶지 않음 ...
근대서 봉와직염 걸려본후 그고통을 알지
윽... 생각만 해도 아찔...
좋은 정보 고마워 브로
도움이됐다면 나도 고마워 브로
피할 수 있으면 피하는 게 좋다 저런 질병은..
맞어ㅠ 발을 땅에 딛을 때마다 엄청난 고통 ㅠㅠ
의외로 운동법이간단하네
간단하게 자주해주면 좋을꺼 같어 ㅋ
군대에서 이걸로 고생중인데 정보공유 고마워 브로
ㅠㅠ 힘내 브로!!!
고주파치료나 체외충격파도 효과 있지만,
평상시 걷는방법을 바꿔볼 필요가 있음.
보통 걸을때 상체가 고정된 상태로 걸으면 무릎과 발쪽에 하중이 집중됨.
약간 상체를 흔들면서 걸으면 하중이 어깨와 허리쪽으로 분산되어 발의 압력을 낮춤
정보 고마워 브로^^
우리직원도 저걸로 고생하든데..
신발을 잘사야 한다더군!!
나이키 오버브레이크 추천함 ㅋㅋ
ㅠ 발아픈거는 못참아
발아픈 고통이 엄청남 귀 아픈거랑 ㅜㅜ
마사지볼로 마사지 해주고ㅠ있는데 엄청아픔