건강&영양 눈 시력 좋아지는 7가지 방법
주의사항 | 네 확인했습니다. |
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1. 설탕 섭취를 줄인다
설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹어요. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생깁니다.
2. 자주 먼 곳을 바라본다.
눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있습니다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아줍니다.
3. 안약 사용을 주의한다.
안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있어요. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한답니다.
4. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다.
결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 완화해 줍니다.
5. 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다.
비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많아요. 매일 3가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 됩니다.
6. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다.
눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줘 눈의 피로를 덜고 노화 진행을 느리게 합니다.
7. 눈을 좋게 하는 마사지를 한다.
귓볼 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 눌러 문지릅니다.
댓글 15
댓글 쓰기우잉..눈깔사탕...구엽네. ㅋ
눈이 갈수록 침침해져..적힌대로 함 해봐야겠다.
엘 패닝 애기 때네... 귀엽다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ삐삐머리 귀엽네
안경 20여년 쓰다 라식하니 신세계가 펼쳐지는중. 그래도 가능하면 눈 좋아진다는 음식이나 행동을 하려고 하고 있어.
멀리바라 보는 걸 자주해야겠어
정보 감사합니다.
눈은 관리를 잘 해야되는데 벌써 노안 시작!!
울코 잘되면 나도 라식해야지^^
눈 이 좋은건 복이야
눈건강은 평생 소중하지 정말
좋은정보 고마워
울코~~여기저기 기웃거리다보면
시간이 후딱~~~
중독인가봐 ㅋㅋㅋ
짤애기 호그와트네 ㅋㅋㅋ
아 라식했었는데 요즘 갑자기 떨어졌어 시력이
먼곳을 본다라.. 중요할것같에요
정보감사 합니다