건강&영양 뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관들
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[뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관들]
1. 밤 9시 이후 식사하는 습관
▶ 밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다.
2. 험담하는 것
▶ 욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀. 때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다.
3. 항상 같은 일상 패턴
▶ 회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉬고, 이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다. 때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주자.
4. 비만
▶ 비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 된다. 따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 하자.
5. 운동부족과 수면부족
▶ 하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다 밤잠이 모자란 사람들은 운동을 관장하는 뇌 영역이 활성화되지 않는다.
6. 하이힐 신는 것
▶ 하이힐은 다리 외에 어깨나 허리에도 결림이나 각종 통증을 가져오게 한다. 통증을 느끼는 것은 바로 뇌의 생각의 영역인데, 통증이 커지면 그만큼 판단력이나 사고력이 저하된다.
7. 긴장이나 불안
▶ 초조함이나 당혹스러움을 느낄 때 뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능은 자연히 저하된다. 반면 자신이 직면한 상황을 천천히 마주한 뒤 생각하고 행동에 옮기면 신경세포의 가지가 뇌의 각 영역으로 연동 작용해 사려 깊은 생각이 길러진다.
8. 과도한 스마트폰 사용
▶ 스마트폰이 보편화된 일상에서 많은 사람들이 자신의 일정은 물론 지인들의 전화번호조차 기억하지 않는다. 이는 자연히 뇌를 덜 사용하게 되고, 뇌의 노화를 초래하게 된다.
9. 사람들의 눈을 지나치게 의식하는 것
▶ 사람들은 누구나 자신이 편한 것, 즐거운 일을 적극적으로 할 때 뇌가 성장한다. 사람들의 눈을 의식해 행동이 제한되면 뇌는 성장이 어려워진다. 그러므로 자신의 생각을 소중히 여기자.
댓글 12
댓글 쓰기10시만 넘으면 땡기는 통닭
누가 또 내얘기를 여기다가 ㅠㅠ
야식은 안 좋은거 같아요. 숙면도 못 취하는거 같고....
유익한 정보 감솨요
코인한 이후로 긴장과 불안은 떨쳐낼수 없어... 미치겟음
ㅏㅏㅏ!!!! 1번부터 걸려부렸네
6번, 9번 빼고 다 내예기네..나 이제 죽는거야??
스마트폰 중독인데.. 심각하네..ㅠ
내 뇌가 붌쌍하다...
전부 해당되는거 같네 ㅠ
좋은 정보 고맙다 브로^^
진짜 다 해당되네 ㅜㅜ
결론 = 마음을 비우고 항상 당당하게!
과도한 스마트폰 중독은 나다 ㅎㅎ;;