운동&몸만들기 내 몸에 숨어있는 키 3cm를 찾을 수 있는 스트레칭 4
쉐도우울프
굽은 목과 허리 교정
굽은 목과 허리 교정
1) 양반다리를 하고 앉은 상태로 양손은 깍지를 껴 머리 뒤에 댄다.
2) 허리를 곧게 편 상태로 양 팔꿈치를 앞으로 당겨 10초간 버틴다.
굽은 허리와 다리 교정
굽은 허리와 다리 교정
1) 허리를 반 접은 후 양손으로 바닥을 짚는다.
2) 상태 그대로 왼발과 오른발의 무릎을 굽혀 허리와 허벅지를 늘려준다.
굽은 허리 교정
굽은 허리 교정
1) 곧게 선 채로 양손은 마주 보게 잡아 머리 위로 쭉 펴 올린다.
2) 상태 그대로 왼쪽과 오른쪽으로 허리를 굽혀 10초간 버티며 반대편 허리를 펴준다.
굽은 허리와 다리 교정
굽은 허리와 다리 교정
1) 곧게 선 채로 양손을 마주 보게 잡아 머리 위로 쭉 펴 올린다.
2) 상태 그대로 왼쪽(오른쪽) 발을 접어 10초간 버티며 허리와 허벅지를 늘려준다.
간단한 스트레칭 교정 만은로 숨은 키를 찾아내자!
난 키가 더크면 안되서 패스!!!크헤헿
하지만 스트레칭은 건강을 위해서 꾸준히!
쉐도우울프
파슬리 Bro 포함 13명이 추천댓글 27
댓글 쓰기 추카추카!!! 매일매일!! 찾자구!
낼도 찾아야됨??ㅋㅋ
매일 숨겨진 내 자신을 찾을려면? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
더...커야하나 ㅋ
난 이미 패스 ㅋ
난 이밀 클만큼 커서^^ㅜ
이미 위너군브로 ㅋㅋㅋㅋ
난 발에 굳은살을 만들겠어!!
발바닥에 굳은살 2센티 도전!!
이런 ㅋㅋㅋ 너무 고난위도야 브로 ㅋ
애니메이션 동작 잘 만들었다 브로~!👍👍👍
적절하지? ㅋㅋㅋ]
좋다~ 이 동작들 매일 열심히 따라할게 브로^^
오케이!!!관리 하자우리 모두!!!
다같이 찾아보자궁~~
숨은 키도 찾고 스트레칭도 하고!!! 좋다 !~
1년에 1센치 줄어드는데
스트레칭을 안해서 그런가??ㅎㅎ
스트레칭 자주하면 근육도 이완되고 좋으니 자주하자구~
ㅎㅎㅎ 좋은정보 감사해 ㅋㅋ 함해바야지
건강에도 좋아!스트레칭 자주 하자구!~
숨은거 찾으면 175 가능할까 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ178가즈아!!!
ㅋㅋ 그럼 얼마나 좋을깡
이걸로 루저 탈출할 수 있는건가 ?
에헤이 자기 자신을 낮추지 말라구!!!브로!!
마음먹고 한번 해볼까나!
난 포기 ㅋㅋㅋ 아 못해 먹게따 ㅋㅋㅋ
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"님의 댓글"
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아싸 3cm 찾았음ㅋㅋ