기타 헬창 브로들...
헬스를 하다가 느낀건데 유연성이 운동을 하는데 아주 중요한 요소더라구...
혹시 헬창브로들 중 유연성을 위한 훈련을 따로 하는 브로있어?
있다면 어떤식으로 하는지...
예를 들자면 발목이나 골반 유연성이 부족해, 스퀏시 가동범위가 짧은걸 해결하고 싶은 거거든...
결론
유연성을 기르기위한 훈련에는 무엇이 효과적인가
댓글 21
댓글 쓰기침대위에서 하는 운동을 말하는거아 브로?
유연성 훈련영상 유트브에 많긴한데
너무 괴롭고 힘들어ㅜㅜ
유투브는 봐도 이해도 안가고 보다보면 너무 뻔한얘기라 ... 혹시 노하우같은게 있는지 해서
충분한 스트레칭!
그건 우리 딸도 알겠어 브로
운동이라곤 홈트밖에없어서
꾸준히 가끔하는건 턱걸이밖에없네
오우 화난 등 남자는 등이지
유연성이 중요하지
물론 나는 6살때 요가학원 갔는데 버림받았음 유연성이 없다고
유투브에도 좋은 스트레칭 많은데 꾸준함이 가장 중요한듯 근데 나는 안되더라 ㅠ
돈주고 다니는 학원에서 버림받을 정도면 브로는 회생불가 수준인데
유연성이라고는 하나도 없어서 좀 만 잘못하면 다치거나 근육통이 심해ㅠ
헬스장 안간지도 거의 2년째네
가고싶은데 코로나땜시 안가는중
무도를 오랫동안 경험했던 입장에서 이야기를 해보자면 헬스는 한계가 너무 많은 운동이야
링에서 붙든. 길에서 붙든. 칼들고 붙든. 몸만 키운 타입은 실전에 준하는 대련으로 성장한 타입에 상대가 안돼.
운동을 하면서 뭔가 몸이 둔해진다고 생각했다면 왜 그럴까 생각해봐.
검도나 유도나 태권도 하는 애들은 절대 그런 느낌을 받지 않거든. 테니스나 골프나 이런것도 마찬가지
어릴때 태권도 선수생활을 잠깐했는데 그때 하루 4타임 운동만 하면서 질려버려서...
일단 헬스하는 입장에서 유연성에 대해 말해주자면
유연성은 결국 지속적인 스트레칭으로 개선이 가능한데,
이 유연성이 헬스하는데 득이 되는 동시에 독이 되기도해.
이건 내가 재활전문가한테 들은거라 아마 잘못된 정보는 아닐거야
득이되는 경우는 브로가 말한 것 처럼 스쿼트의 힙힌지 개선이나 가동성 범위를 늘릴때 득이 되지만
유연해진다는거는 다른 관점에서 해석하면 텐션이 줄어들어든다는 뜻인데
그렇게 되면 전거근 스트레칭을 자주하게 되면 벤치프레스 중량이 줄어드는 경향성이 나오기기도해.
벤치프레스 할때 최대 이완시에 전거근의 텐션이 부족하면, 프레스 할때 신장반사를 이용하기 힘들거든.
그래서
스쿼트에 도움이 되는 스트레칭 영상
https://www.youtube.com/watch?v=Ke_boq4uFbE
아 브로말을 들으니 그것도 그렇네... 중량에 욕심이 없는건 아닌데 아무래도 부상이 신경쓰이다보니..
원래 내가 입문시기에 더 좋은 영상이 있었는데 찾아보니 없어서 그냥 저 링크도 괜찮은 것 같아
스트레칭의 중요한 핵심은 고관절, 햄스트링, 발목 이 세가지임
브로 고마워 ~~~
내 사진 인줄알고 깜짝놀랐네 브로...
필라테스가 좋다던데!
늘리기 운동을 많이해야지.. 호흡도 중요하고 스트레칭에서 호흡이 중요한데.. 이런거 사실 유튜브에 잘 나와있음 ㅋㅋ 브로 유연해져서 고관절운동 많이해^^
손목 팔목 빌목 허리 반복훈련이 최고지 브로