• 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 댓글 30개
  • 쓰기
  • 검색

운동&몸만들기 근육 빨리 키우는 방법

Madlee Madlee
4638 5 30

 

근육키우기.jpg

 

시트루 ( 아마 시트룰린일듯)

 

 

요즘 아침에 공복으로 운동했는데, 확실히 먹고할때와 안먹고 할때 차이가 컷지...

 

운동법을 바꿔야겠네

 

브로들 모두 득근득근하세

신고공유스크랩
송송밍 Bro 포함 5명이 추천

댓글 30

댓글 쓰기
profile image
1등 철원신문 21.08.29. 16:52

저는 뚱뚱한 편인데 그냥 근육 안키우고 살랍니다

지금이 좋거든요

profile image
Madlee 작성자 21.08.29. 17:30
철원신문

적당한 근육이 있어야 나중에 편해 브로!

 

운동합세!

도르마무 21.08.29. 17:51
Madlee

맞아 허벅지가 제 2의 심장이라고 하잖슴 ㅋㅋ

profile image
Madlee 작성자 21.08.29. 20:17
도르마무

할수있다 브로! 할수있어!ㅎㅎ

profile image
3등 톰하디 21.08.29. 18:23

브로 좋은정보 고마우 그럼 아르기닌은 공복에 먹어야한다는거고 8x8은 한부위면 예를들면 2분할이면

등 풀업8회8셋 끝

가슴 벤체프레스 8회8셋끝

이렇게 하라는거지?

profile image
Madlee 작성자 21.08.29. 20:20
톰하디

아그마틴>>AAKG>>>>>>>>>>>>>>>아르기닌 아르기닌은 흡수율이 똥멍청이라서 ㅎㅎ 공복에 먹어야 흡수가 좋아

 

풀업은 8*8이면...음 풀업도 중량풀업이면 괜찮을듯! 맨몸 풀업 8*8은 쉽지않나??? -_- ? 나만 그런가...ㅎㅎ

 

실패지점에 도달하는 무게로 8*8은 아마 최대무게의 70~80%로 해야하는거고! 확실히 무리하지 않게!

profile image
톰하디 21.08.30. 19:13
Madlee

고마워브로 열심히해볼게!!

profile image
닌자 21.08.29. 20:11

나는 회사다니느라 시간을 정하기는 어렵지만~ 틈틈히 팔굽혀펴기 , 복근운동, 런닝을 꾸준히 하고 있어^^

 

오늘도 런닝을 했는데~ 이제는 안하면 정말 몸이 뻐근함.

 

경제적으로 자유로워지면 집안에 헬스장 설치할거임 ㅎㅎ

profile image
Madlee 작성자 21.08.29. 20:22
닌자

런닝은...한번도 안해봐서...뛰는거 너무 싫어ㅠ

 

무릎에 물이 찰랑찰랑해서...이번 겨울에는 달리기를 해볼까 생각중인데 확실히 모르겠어, 안되면 걷기도전해보려고 !

profile image
닌자 21.08.29. 20:25
Madlee

무릎에 물이 차면 런닝은 무리지;;

 

건강이 허락된다면 걷기도 너무 좋지^^ 힘내라구.

profile image
Madlee 작성자 21.08.29. 20:30
닌자

유산소를 안하면 살이 안빠지는게 확실히 느껴지더라고...ㅠㅠ

 

설렁설렁 자전거는 타는데, 자전거가 곧 망가질꺼같아서, 걷기로 바꿔야할꺼같아서..ㅠ

profile image
닌자 21.08.29. 20:33
Madlee

맞아~ 브로 얘기가 정확해.

 

유산소운동 안하면 아무리 웨이트 백날해도 지방들이 연소가 안되더라구.

 

제일 귀찮은 운동이지만 꼭 해야하는 운동이긴해~

 

 

매드리브로 피지컬보니 운동하면 멋진 몸이 나올것 같던데 ㅎ 무릎이 무리 안되는 수준에서라도 조금씩 걷기하면 좋겠다.

profile image
발롱블랑 21.08.30. 00:22

근육량을 늘리거나 피지컬을 늘리는 것도 좋지만 본인이 할 수 있는 최대치로 즐기면서 하는게 제일 좋지않을까?ㅎ

profile image
Madlee 작성자 21.08.30. 15:31
발롱블랑

그렇지!

 

근데 결과물도 조금 보여야 동기부여가 되지 ㅎㅎ

 

안전이 제일!!

profile image
blueskykim 21.08.30. 09:28

몸을 키우기 위해서라면 고중량이 답이지만..

 

동시에 부상의 위험도 있고 연골도 아까우니 ㅜㅜ 

 

적당한 선에서 하는 수밖에.. 이래서 내가 발전이 없나바 ㅋ

profile image
Madlee 작성자 21.08.30. 15:32
blueskykim

연골이 거의 없는 사람이 바로 나야!

 

의사가 초딩들 연골수준이라고...근데 몸은 어른이라서 아픈거라고ㅠㅠ

profile image
Madlee 작성자 21.08.30. 15:32
WOLF200

운동하자 브로!

 

미래를 위해서ㅎㅎ

profile image
WOLF200 21.08.31. 09:34
Madlee

아들에게 부끄럽지 않은 아빠가 되고싶어ㅠㅠ 뱃살빼고 근육남되고픈데 하루가 고되니 참 ㅠㅠ

송송밍 21.08.30. 11:13

아 진짜 득근을위해 열심히 운동해야하는데

저번주에는 한번나가고 다 쉬어버렸어..오늘부턴 다신 마음가짐을 다잡아서 다시해야징

profile image
Madlee 작성자 21.08.30. 15:33
송송밍

운동할때 파트너도 중요하지 ㅎㅎ

 

옆에 누군가 있으면 잘했을텐데, 아니면 PT를 질러버려!!

 

돈이 아까워서라도 나가니까.!!

profile image
재연배우 21.08.31. 10:49

코로나때문에 헬스장 못간지 1년이 넘었는데..스크랩 해놔야겠다.

profile image
Madlee 작성자 21.08.31. 16:12
재연배우

스크랩보다는 당장 움직이자고 브로!

 

스크랩하면 안봐...ㅋㅋ

profile image
큐브 21.09.07. 17:59

난 공복에 런닝하고 먹고나서 웨이트 치는데... 크흠 고민되는 부분 ㅎㅎ

profile image
Madlee 작성자 21.09.07. 19:40
큐브

나도 공복에 했었는데

 

무게칠때는 확실히 먹고 하는게 좋아 브로

 

무게안치는 가벼운 운동이나 유산소정도는 괜찮아

 

근데 근력을 쓴다면 먹고하는게 몸에 좋아!

profile image
큐브 21.09.10. 21:12
Madlee

그게 맞구나 브로 찾아보니까

브로말이 맞네

다이어트 즉 지방 없애는 운동 유산소(러닝,뛰기등) 공복에하면 활활타고,

무게칠때는 생각외로 힘쓰는데 필요한 탄수화물을 섭취하라고 나오네?!?

운동은 역시 무조건 단백질 이라는 생각을 버리게되네 ㅎㅎ

profile image
Madlee 작성자 21.09.11. 12:37
큐브

단백질은 운동후에 섭취하는게 좋지!

 

윈도우 오브 오퍼튜너티!! 기회의 창 ㅋㅋㅋ 운동후 30분...이건 뭐 루머이기도 한데

 

운동후 30분 이내로 섭취해주지 않으면 찝찝함!

 

아 BCAA를 먹는다면 유산소할때가 더 효과적이라고 들었음 ㅎㅎ

profile image
큐브 21.09.22. 11:46
Madlee

오.. 그렇구나 유산소전에 BCCA는 처음 듣는정보 땡큐 브로 ~!!

profile image
Madlee 작성자 21.09.22. 15:39
큐브

유산소전이 아니라 유산소운동 중간이나 후? 가 좀 더 정확할듯...

 

솔직히 운동전에 먹는거는 역시 부스터종류들이랄까? 타우린 베타알라닌 아미노산 등등

권한이 없습니다. 로그인
0%
에디터 모드

신고

"님의 댓글"

이 댓글을 신고하시겠습니까?

댓글 삭제

"님의 댓글"

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

공유

퍼머링크
태그 : 무시무시한