운동&몸만들기 오늘의 걷기 & 운동인증
이야 오늘도 역대급 기록을 세웠다!
118걸음! 엊그제 228걸음에 이어서 ㅋㅋ
그래도 걷기말고 운동은 했음
스쿼트
50 * 10 - 7 kg 아령 양손
20 * 5 - 싱글 레그 스쿼트(의자에서 한발로 일어나기)
25 * 4 - 카프 레이즈 (종아리 운동)
힙 브릿지
20 * 5 - 배위에 아령첨부 14 kg
크런치
20 * 5 - 설렁설렁 대충대충
플랭크
20 어깨터치
이정도 했네!
무릎에 물이 차고 물이 빠지고...프리 스쿼트를 할수없는 몸이라서 너무 슬프다ㅠ
이렇게라도 하체운동을 해놔야 나중에 써먹을때가 있겠지...ㅎㅎ
댓글 13
댓글 쓰기하체는 포기못하지 ㅎㅎ
브로 오늘 하루종일 집에만 있었나보군
그래도 따로 근력운동은 한다고하니 다행이다
차한잔 만큼의 칼로리를 불태웠습니다는 글이 몇번 봐도 웃김ㅋㅋ
저게 근력운동인지 참 그래 ㅠㅠ
내기준 근력운동은 몇십킬로는 들어야하는데ㅠㅠ
저정도면 맨몸운동
매드리브로 걷는운동은 부족한데
근력운동을 해줘서 위안을 가진다는...ㅎㅎ
그래야겠지!? 근력운동을 좀 더 강하게 하고 싶은데 ㅠㅠ
ㅎㅎ 최소한의 걸음으로 최대의 출력을 내고 있었군.
무릎에 너무 무리가지 않도록 조심하면서 하자구.
근육이 없으면 결국 몸이 더 아프니까...어떻게든 운동을 해야함 ㅠㅠ
ㅎㅎ 118 걸음!! 오늘은 정말 푹 쉬었구나 브로~!!
평상시에 어마어마하게 걸으니까 오늘은 좀 쉬어도 되지 ㅎㅎ
다음주에 또 원화채굴가면...엄청 걷겠지 ㅎㅎ
매드리브로도 원화채굴때는 날아다니잖아ㅋㅋ가끔은 저렇게 쉬는것도 괜찮아
그렇지…원화채굴하면 다 내가 쓰니까
요즘은 채굴하면 울코모으는데 모두 쓰니까
아 그리고 따로 빼놓기도 하니까
ㅋㅋㅋ브로~~ 걸음수가 118~~완전 역대급이다 ㅋㅋ
그치만 다른 운동을 해줘서 다행이다
오늘도 건강 지킴이 완료했다 ㅋㅋ