운동&몸만들기 효과적인 운동을 위한 기본이론, 이것만 지킨다면 뭘 하든 몸이 좋아집니다.
톰하디
2101 2 6
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유튜브 핏블리라는 유튜버영상이야
영양쪽으로 공부를 많이해서
영양쪽으로 도움이 많이되는 영상인거같아 브로들도 참고해서!!
운동도 근육도 현명하게 키우길바래!!
댓글중에 잘 요약해준 댓글있어서 복붙할게
1. 체중 신경쓰지말고 일단 근육성장을 최대한 끌어올려라
- 공복 운동을 즐기자 (과당을 이용,물에 희석해서- 꿀물 먹기)
- 운동시 물을 많이 마시자
- 운동 이후 1~2시간 이내에 밥 잘 챙겨먹기
2. 커팅으로 군살/지방을 없앤다
- 비타민 잘 챙겨 먹기
- 근력운동 후 유산소로 마무리 (느린속도로 쭉 뛰기, 호흡)
댓글 6
댓글 쓰기 동네아자씨
아무래도 날도 추워지니 다들 하기 힘들거야
홈트라도 시작해보자고
할수있다! 화이팅~~
확실히 체중에 신경쓰는 운동을 하다보면 스트레스도 받고 동기부여가 떨어지는거 같아ㅠ 저도 일단 운동하긴해야하는데 귀찮네요ㅠㅠ
하이즌자아
맞아 브로 난 그래서 적당한 간헐적 단식과 웨이트 + 하루 6천보 걷기 이거를 목표로 가고있어 ㅎㅎ
화이팅해보자!
오 핏블리 영상이네..
핏블리 영상은 마사지 해주는게 좋은데 ㅋㅋ 대신 후방주의 해야해 사운드가 약간 ㅋㅋ
아 나도 지방을 좀 태워야 되는데 살도 빼고 체지방도 ㅎㅎ
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하 나도 운동해야 하는데 ~ 머리속에서는 해야하는걸 아는데 마음 먹기가 쉽지 않네~