건강&영양 잠 잘때 왼쪽으로 자면 일어나는 효능
1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다
왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다.
2. 코 고는 것을 방지한다
폐쇄성 수면 무호흡증이 발생하는 경우 왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면 아래턱이 처지는 것을 방지해 코를 고는 것을 줄일 수 있다.
3. 소화력을 향상시킨다
왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부를 자극시켜 장 기능이 개선돼 소화력이 증진된다. 내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜 변비 개선에도 탁월한 효과를 누릴 수 있다.
4. 심장 질환을 예방한다
심장은 인체의 가장 중요한 장기이다. 왼쪽으로 누워서 잘 경우 심장을 원활하게 박동시켜 전신에 피를 공급할 수 있다. 이는 혈액 순환에도 좋기 때문에 숙면에도 도움이 된다.
5. 태아에 좋은 영향을 미친다
임신부일 경우 왼쪽 방향으로 똑바로 누워 자면 태반에 연결된 탯줄에 혈액순환이 더 원활해져 태아의 건강에 유리하다. 반면 오른쪽으로 누워 자는 경우 태아에게 산소, 영양분 등을 공급할 수 없다.
6. 기억력을 높일 수 있다
순환계의 발달에 도움을 주고 지능 발달과 기억력을 높이는 효과가 있다. 또 정맥혈의 역류를 방지해 혈액 순환을 향상시킨다.
7. 독소를 배출한다
림프계의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 배출해주며 혈액 순환을 돕는다. 혈액이 원활이 공급되면 얼굴이 붓고 피부가 푸석해지는 것을 방지할 수 있다.
※ 주의사항 왼쪽으로만 자면 척추가 휘는 부작용이 생길 수 있으므로 다양한 자세의 장단점을 이해하고 한쪽만을 치중하는 오류를 범하지 않도록 한다.
댓글 9
댓글 쓰기한쪽으로만 자면 부작용이 있을수 있데 번갈아 가면서 자는거 추천
오 꿀팁이야 브로 ! 역시 뭐든 과하면 안좋지 ~
오 잠을 자는 방향만 바꿔도 이렇게 좋은점이 많구나.
사람의 몸은 정말 신기하고 가늠할수가 없다.
내얘기다 !!
내가 오른쪽으로 자다가 저얘기 어디서 듣고 열심히 왼쪽으로 자려고 노력중
오늘 잘 때 왼쪽으로 자봐야겠는데 신기하네
아~~오른쪽으로 잤는데 왼쪽으로 자봐야겠다 브로 고마워 ㅎ
아~~오른쪽으로 잤는데 왼쪽으로 자봐야겠다 브로 고마워 ㅎ
난 맨날 오른쪽으로 자는데
오늘부터는 왼쪽으로 자야겟다!
오 오늘은 왼쪽으로 누워서 자봐야겠어 브로 ~
신기하다 오른쪽이랑 왼쪽이 다르다는게 !
좋은 정보 고마워 ~