운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶‍♂️💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

잠깐 밖에 일 좀 도와주고 온 매드리(Madlee)야 😎
 

추운오늘도 잠깐 밖에 나가서 일용한 시드를 모으기 위해...ㅠ

추위도 견뎌냈다!

오늘은 원화채굴은 아닌디...걸음수가...

왜이런거지...ㅠ

생각보다 많이 걸었네ㅠ

어쩐지 집에 오기전부터 무릎이 맛이갔더라고...에휴 내일도 해야하는디..

오늘부터 다시 운동을 시작했어!

3일간 쉬고 장염을 앓고 다시 시작하려니 쪼메 딸리네 체력이

맨몸운동

푸쉬업(워밍업)

25 * 4 세트당 1분간 휴식

푸쉬업(본세트, 중량조끼 10 kg)

25 * 4 세트당 1분 30초간 휴식

디클라인 푸쉬업

10 * 10 세트당 1분간 휴식

플랭크(어깨터치버전)

4세트, 세트당 1분 30초간 휴식

우...3일 쉬었다고 나태해진 기분이야...

달려야겠어... 감량쫙하고 다시 득근득근을 위해...