운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 (등운동)🚶♂️💪
Madlee
6655 1 0
주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
---|
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
내일부터 원화채굴을 시작해야되서, 저녁에 다른지역으로 넘어왔어!
그렇다고 운동을 안할수는 없지!
일은 내일부터니까 ㅋㅋ
햇빛은 따뜻한데, 바람이 엄청불고 차갑네
오늘의 걷기
오늘의 운동 - 등짝운동!
풀업(워밍업)
10 * 3 세트간 1분간 휴식
중량풀업(본운동 1, 14 kg) - 중량 2 kg 증가!!
8, 7, 5, 5, 5 세트간 1분 30초간 휴식
중량친업(본운동 2, 14 kg)
6 * 5 세트간 1분간 휴식
스쿼트(그냥 운동!)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
중량 딥스(14 kg)
25 * 2, 20 * 1, 10 * 1 - 세트간 1분 30초간 휴식
딥스하다가 중간이 힘이 빠지네, 딥스봉으로 한지 오래되서 그런듯...
소확행
30 * 4 세트간 1분간 휴식
마무리 스트레칭까지!
오늘은 이것저것 섞어서 했지만 가장 메인운동인 등을 하고 나머지는 맛보기로?진행했어!
중량을 2 kg 올렸지만, 이번주는 원화채굴을 해야해서 ㅠ